Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben , Sanskrit Urdhva Shirsha Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben gilt als eine der Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben - Beschreibung der Asana
Wenn du in Padahastasana bist, in der stehenden Vorwärtsbeuge, kannst du den Kopf auch nach oben geben. Manchen Menschen fällt es leichter, den Kopf nach oben zu geben, weil dann der Nacken nach hinten gebeugt ist. Manchmal hilft es, den Kopf oben zu halten, um eine übermäßige Dehnung in der Lendenregion zu vermeiden. Manche üben die stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben auch bei gebeugten Knien. Dabei kann der Rücken relativ gut entspannen, was bei manchen Rückenproblemen hilfreich ist. Zwar lässt man in der Grundstellung den Kopf eher unten, aber die stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben/ Kopf im Nacken ist bei Menschen mit bestimmten Rücken- oder Nackenproblemen entscheidend, um die stehende Vorwärtsbeuge üben zu können.
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Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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