Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden, Sanskrit Hasta Indravasti Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden ist eine Spielart von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Beschreibung der Asana
In der stehenden Vorwärtsbeuge kannst du die Hände um die Waden oder die Achillessehnen bringen. Dabei kannst du versuchen, den Bauch zu dem Oberschenkeln, den Brustkorb Richtung Knie und den Kopf Richtung Schienbein zu ziehen. Wenn du die Hände um die Waden gibst, dann machst du das natürlich deshalb, um die Kraft der Arme einzusetzen, um weiter in die stehende Vorwärtsbeuge hinein zu kommen. Für viele Menschen ist diese Variation die Ausgangsstellung, um in der stehenden Vorwärtsbeuge und allgemein in der Vorwärtsbeugenflexibilität gute Fortschritte zu machen. Pass allerdings auf, dass das für deine Kreuz– und Lendenregion gut ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
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