Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß
Aus Yogawiki
Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß, Sanskrit Baddha Hasta PashchimoTrikonasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß ist eine Spielart von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der etwa 1-1,5 m weite Stand auf deiner Matte. Drehe den rechten Fuß um 90° nach rechts, der linke Fuß kann nach vorne ausgerichtet bleiben oder um 45° nach rechts positioniert werden.
Falte die Hände hinter dem Gesäß und beuge dich aus der Hüfte heraus ausatmend über das rechte Bein. Beide Beine sind gestreckt und die gefalteten Hände bleiben in dieser Variation am Gesäß. Für fortgeschritteneres Üben streckst du die Arme Richtung Himmel oder Kopf.
Nach ausreichender Haltedauer kommst du mit der Einatmung wieder in die Grundposition und praktizierst diese Asana auf der anderen Seite.
Bei mittlerer Flexibilität ist eine gute Dehnung in Oberschenkelrückseite und evtl. Kniekehle zu spüren.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Trikonasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß.
Klassifikation von Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß
- Dehnungsrichtung: Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß gehört zu den Asanas der Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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