Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose

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Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose, Sanskrit Sthiti Padahastasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose ist eine der Varianten von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
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Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose - Beschreibung der Asana

Die Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge, auch stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose genannt, ist eine Variation von Padahastasana, die auch Dri Pada Padangusthasana genannt wird. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Bei Yoga Vidya machen wir ja Padahastasana, die Fuß-Zeh-Haltung im Stehen in der Vorwärtsbeuge als erste der stehenden Stellungen. Von hier aus hebst du die Arme hoch und atmest ein. Und dann beim Ausatmen beugst du dich nach vorne. Wenn du mit den Händen an die Füße irgendwo fasst, ist es schon Padahastasana. Wenn du jetzt aber mit den Zeigefingern und Ringfingern um den großen Zeh herum fasst, dann ist es die Fuß-Zeh-Haltung bzw. auch die Großezeh-Haltung wo du die Zehen hältst. Im Yoga spielen die Zehen eine gewisse Rolle. Zehen stehen auch für Brahman so ähnlich wie die Daumen. Und wenn du die großen Zehen anfasst, dann soll das heißen, du willst dich mit Brahman, mit Gott an sich verbinden. Es heißt auch das vorne an der Spitze des großen Zehs ein Reflexpunkt ist für das Ajna Chakra, also das Stirnchakra. Wenn du also in dieser Fuß-Zeh-Haltung gerade vorne an den großen Zeh mit den Daumen drückst, kannst du dich auch gut auf das Ajna Chakra konzentrieren, den Punkt zwischen den Augenbrauen bis Mitte der Stirn, Sitz der Intuition und höheren Erkenntnis.

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Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose.

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Klassifikation von Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose

  • Dehnungsrichtung: Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

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