Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr
Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen gehört zu den Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen - Beschreibung der Asana
'Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen' ist eine Variation von Janushirasana die etwas meditativer ist.
Die Halbe Vorwärtsbeuge bedeutet ein Bein gestreckt, das andere Bein ist gebeugt. Mit den Händen fasst du an Unterschenkel, Knie oder um die Füße oder die Fußgelenke herum.
Wenn du in der Stellung weiterkommen willst, dann ziehst du dich mit den Armen tiefer in die Haltung. Soll die Stellung allerdings länger gehalten werden, ist es besser, die Arme ganz entspannt zu lassen. Wenn du die Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen halten willst, dann achte auch auf die Entspannung der Schultern und nicht nur auf die Entspannung der Unterarme, sondern entspanne auch die Oberarme. Gerade wenn du die Stellung so entspannt hältst, dann hat das etwas sehr Meditatives.
Allerdings ein kleines Wort zur Vorsicht: Nicht immer ist das Entspanntere auch tatsächlich das Bessere. Manche Menschen mit Nackenprobleme oder unteren Rückenproblemen müssen im Gegenteil die Wirbelsäule bewusst aufrecht halten, den Kopf etwas höher halten und arbeiten dann, mit den Händen etwas mehr die Rückseite der Beine zu dehnen. In der Rückseite der Beine befinden sich viele Nadis, Energiekanäle, Meridiane und wenn die gut gedehnt werden, dann hat das Heilwirkung auf den ganzen Körper.
Aber viele, die die Stellung länger halten, werden die Arme in der Vorwärtsbeuge ganz entspannt halten.
Ob du dabei trotzdem die Beine anspannst, das ist dann wiederum eine Frage der Variation.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Einbeinigen Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
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- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
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- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
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