Halbe Rückendrehung (Drehsitz)

Halbe Rückendrehung (Drehsitz), Sanskrit Ardha matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Halbe Rückendrehung (Drehsitz) gehört zu den Variationen von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Halbe Rückendrehung (Drehsitz)

Halbe Rückendrehung (Drehsitz) - Beschreibung der Asana

Halbe Rückendrehung ist ein alternativer Name für den Drehsitz, Ardha Matsyendrasana.
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier setzt du dich links neben die Fersen. Gib den rechten Fuß links neben das Knie. Gib den linken Arm über das rechte Knie. Und dann drehe dich nach rechts.

Es gibt viele Variationen der halben Rückendrehung. ‚Halbe‘ Rückendrehung, weil du in diese Stellung auch aus dem Halben‘ Lotussitz kommen könntest. Die ‚Volle‘ Rückendrehung weniger, wenn du den Rücken mehr drehst, sondern wenn du den linken Fuß statt unter das Gesäß über den Oberschenkel geben würdest. Das wäre dann die volle Rückendrehung, der voller Drehsitz, Purna Matsyendrasana

Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe Rückendrehung (Drehsitz) Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Halbe Rückendrehung (Drehsitz).

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Klassifikation von Halbe Rückendrehung (Drehsitz)

• Dehnungsrichtung: Halbe Rückendrehung (Drehsitz) gehört zu den Drehstellungen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Rückendrehung (Drehsitz) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

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