Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra

Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra, Sanskrit Muladhara Chakra Shirasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra ist eine Variation von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra

Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra.

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Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra - Beschreibung der Asana

Der Kopfstand aktiviert besonders das Ajna- und Sahasrara-Chakra, aber du kannst gerade zu Beginn des Kopfstands auch das Muladhara-Chakra besonders spüren. Muladhara-Chakra ist der Beckenboden zusammen mit dem Steißbein. Du kannst dir vorstellen, dass du beim Einatmen die Energie zum Muladhara-Chakra bringst, Steißbein und Beckenbodenbereich und beim Ausatmen von dort weiter nach oben bringst zum Sahasrara-Chakra. Einatmen z. B. von den Füßen zum Beckenboden-Steißbeinbereich und ausatmen von dort bis zur Scheitelgegend. Eine zweite Möglichkeit wäre auch einfach einatmen zum Beckenboden-Steißbeinbereich und ausatmen von hier aus strahlen lassen. Du kannst auch das Bija Mantra wiederholen, lam, lam, lam – lam, lam.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra

• Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis

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