Gestützte Kopfhaltung: Unterschied zwischen den Versionen
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Die gestützte Kopfhaltung wird Scheitelhaltung, Scheitelpose oder gestützte Kopfpose genannt und ist eine Variation, in der du eine Art [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopfstand] machst ohne dass das [[Gewicht]] auf dem [[Kopf]] ist. Ausgangsposition ist die [[Stehhaltung]]. Du gibst die [[Beine]] etwa 50 bis 100 cm auseinander. Dann beugst du dich nach vorne, soweit dass der [[Scheitel]] auf dem Boden ist. Je nach [[Flexibilität]] und Länge der Beine musst du die Beine etwas mehr oder weniger auseinander geben. Eigentlich hältst du die [[Füße]] so nah wie möglich zusammen, sodass der Scheitel trotzdem noch den Boden berührt. Die [[Stellung]] ist also weniger eine vorwärtsbeugende Flexibilitätsübung als vielmehr eine [[Übung]], bei der der Scheitel am Boden ist. Du kannst dabei entweder die [[Hände]] auf dem Boden halten oder du kannst die [[Unterarme]] hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] und die [[Finger]] um die [[Ellbogen]] geben. Oder du kannst auch die Hände hinter dem [[Kreuzbein]] falten. Etwas Gewicht ist auf dem Scheitel aber nicht viel. Und so hast du einige der [[Was bewirkt der Kopfstand|Wirkungen von Shirshasana]], dem normalen [[Kopfstand]]. Du kannst dich dabei auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] konzentrieren. [[Murdhasana]] heißt Scheitelstellung, [[Murdha]] heißt Scheitel. Sie ist eine Ersatzübung für den Kopfstand oder auch eine Übung, die du am Ende der Stunde eine Minuten lang halten kannst, um in eine [[Meditation - wie mache ich es richtig|meditative Stimmung]] zu kommen, um nachher in der [[Tiefenentspannung]] besonders schöne [[Erfahrungen]] zu haben. | |||
<br>Alle Variationen und weitere Informationen von der gestützten Kopfhaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:48 Uhr
Gestützte Kopfhaltung, Sanskrit Murdhasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Gestützte Kopfhaltung ist eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.
Gestützte Kopfhaltung - Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Gestützte Kopfhaltung.
Gestützte Kopfhaltung - Beschreibung der Asana
Die gestützte Kopfhaltung wird Scheitelhaltung, Scheitelpose oder gestützte Kopfpose genannt und ist eine Variation, in der du eine Art Kopfstand machst ohne dass das Gewicht auf dem Kopf ist. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du gibst die Beine etwa 50 bis 100 cm auseinander. Dann beugst du dich nach vorne, soweit dass der Scheitel auf dem Boden ist. Je nach Flexibilität und Länge der Beine musst du die Beine etwas mehr oder weniger auseinander geben. Eigentlich hältst du die Füße so nah wie möglich zusammen, sodass der Scheitel trotzdem noch den Boden berührt. Die Stellung ist also weniger eine vorwärtsbeugende Flexibilitätsübung als vielmehr eine Übung, bei der der Scheitel am Boden ist. Du kannst dabei entweder die Hände auf dem Boden halten oder du kannst die Unterarme hinter den Rücken und die Finger um die Ellbogen geben. Oder du kannst auch die Hände hinter dem Kreuzbein falten. Etwas Gewicht ist auf dem Scheitel aber nicht viel. Und so hast du einige der Wirkungen von Shirshasana, dem normalen Kopfstand. Du kannst dich dabei auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren. Murdhasana heißt Scheitelstellung, Murdha heißt Scheitel. Sie ist eine Ersatzübung für den Kopfstand oder auch eine Übung, die du am Ende der Stunde eine Minuten lang halten kannst, um in eine meditative Stimmung zu kommen, um nachher in der Tiefenentspannung besonders schöne Erfahrungen zu haben.
Alle Variationen und weitere Informationen von der gestützten Kopfhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Gestützte Kopfhaltung
- Dehnungsrichtung: Gestützte Kopfhaltung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestützte Kopfhaltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Asanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana
- Adler im Kopfstand
- Clown
- Die Wand hochkrabbeln zum Kopfstand - gehe die Wände hoch!
- Drehung im Kopfstand
- Dreiviertel-Kopfstand
- Gedrehter Kopfstand im Lotus
- Gegrätschter Kopfstand
- Gestützte Kopfhaltung
- Gestützter Kopfstand (Murdhasana)
- Grätsche im Kopfstand
- Halber Kopfstand
- Halber Lotus im Kopfstand
- Kapalabhati im Kopfstand
- Grätschbeinig in den Kopfstand kommen
- Halbe Kopfstand-Pose
- Halbe Kopfstand-Stellung
- König der Asanas Shirshasana
- Kopfstand im Lotos mit gestreckter Hüfte
- Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen
- Kopfstand Armvariations-Zyklus
- Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)
- Kopfstand Beinvariations-Zyklus
- Kopfstand gegen die Wand - zwei Variationen
- Plavini im Kopfstand
- Kopfstand im Lotus
- Yoga Kopfstand
- Kopfstand im Lotus mit gebeugter Hüfte
- Kopfstand im Lotus mit Hüften stark gebeugt, Knie zur Brust
- Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen
- Kopfstand mit Agnisara
- Kopfstand mit Ashwini Mudra
- Kopfstand mit Bauchatmung
- Kopfstand mit Bhastrika Atem
- Kopfstand mit Füßen auf dem Boden
- Kopfstand mit Fußsohlen zusammen
- Kopfstand mit gebeugten Knien
- Kopfstand mit Kevala Kumbhaka
- Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra
- Kopfstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Kopfstand mit kreisförmigem Atem
- Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Rücken gegen die Wand
- Kopfstand mit Shambhavi Mudra
- Kopfstand mit Sukha Pranayama
- Kopfstand mit Uddiyana Bandha
- Kopfstand mit Ujjayi Atem
- Kopfstand mit verschränkten Beinen (Adler)
- Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem
- Kopfstand mit vorderer Nabho Mudra
- Kopfstand Variation Shirshasana
- Kopfstand im Lotus
- Kopfstand mit Agni Aktivierung
- Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kopfstand mit ausgestreckten Armen
- Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen
- Kopfstand mit Bhramari
- Kopfstand mit Bija Mantra Chakraleiter
- Kopfstand mit Handflächen auf dem Boden
- Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna
- Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Murccha Pranayama
- Kopfstand mit Plavini Mudra
- Kopfstand mit Shitali Pranayama
- Kopfstand mit Sitkari Pranayama
- Kopfstand mit Tratak
- Kopfstand mit Unterarmen auf dem Boden
- Kopfstand zur Kapha Beruhigung
- Kopfstand zur Pitta Beruhigung
- Kopfstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Kopfstand zur Vata Beruhigung
- Kopfstand Zyklus
- Lotus-Embryo im Kopfstand
- Männer-Spagat im Kopfstand
- Schädelstand
- Scheitelstand
- Aus dem Hund in den Kopfstand
- Spagat im Kopfstand
- Stirnstand
- Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
- Von der Krähe in den Kopfstand
- Von der Stirn getragene-Haltung - Kopfstand auf der Stirn - Kapali Asana Kapalyasana
- Yoga Clown
- Aufgerichteter Lotuskopfstand
- Lotus im Kopfstand
- Lotuskopfstand
- Lotus-Kopfstand
- sitzender Lotuskopfstand
- Umgekehrter Lotus im Kopfstand
Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare
- 19.01.2025 - 24.01.2025 Spirituelles Retreat
- Spirit for free! Ein spirituelles Retreat bietet dir die Möglichkeit, dich einmal aus dem alltäglichen Leben mit all seinen Aktivitäten und seinen vielfältigen Aufgaben in die Stille und Abgeschieden…
- Dana Oerding
- 10.10.2025 - 12.10.2025 Asana Intensiv - Die 84 Hauptasanas
- Erweitere deine Yogapraxis um die Übungsreihe der 84 Hauptasanas. Diese werden in den alten Überlieferungen als besonders wirksam für den Menschen empfohlen. Es heisst, es gibt insgeamt 8.400.000 Yog…
- Kay Cantu
