Pflug-Haltung

Pflug-Haltung, Sanskrit Halasana, anderer Name Pflug, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Pflug-Haltung ist eine Spielart von Pflug - Halasana.

Pflug-Haltung

Pflug-Haltung Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Pflug-Haltung.

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Pflug-Haltung - Beschreibung der Asana

Die Pflug-Haltung, Halasana gehört zu den Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Pflug-Haltung ist auch eine Grundstellung im Rahmen der Rishikesh-Reihe nach André van Lisbeth und im Rahmen der Shivanandagrundreihe.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist zunächst einmal die Rückenentspannungslage.
2. Und von der Rückenentspannungslage hebst du die Beine hoch. Damit bist du im Schulterstand, wenn du noch das Becken hochhebst und den Rücken gerade richtest.
3. Vom Schulterstand ausgehend - den du normalerweise ein bis drei Minuten halten würdest - senkst du dann die Beine hinter den Kopf. Dann bist du in der Pflug-Haltung.

Es gibt viele Variationen der Pflug-Haltung: In der Grundstellung sind die Zehen am Boden. Die Beine sind gestreckt. Du gibst dann die Handflächen entweder auf den Boden oder du faltest die Hände. Schultern sind somit weg von den Ohren und der Nacken ist lang.

Das ist also die Pflug-Haltung. Sie fördert:

• Die Dehnung von Beinen.
• Die Dehnung der Gesäßmuskeln.
• Die Flexibilität des Rückens und des Nackens.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pflug-Haltung

• Dehnungsrichtung: Pflug-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug-Haltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas

Andere Bezeichnungen für Pflug-Haltung

Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Pflug-Haltung findet man manchmal auch unter den Namen Pflugstellung, Pflugpose, Pflughaltung, Yoga Pflug, Pflug Yoga-Stellung, Pflug Yoga-Pose, Pflug Yoga-Haltung, Pflug Yoga Asana, Pflug Yoga Übung, Pflug Position, Pflug Yoga Position, Pflug Yoga Figur.

Siehe auch

• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

• Halber Lotus im Pflug
• Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
• Lotus-Pflug
• Halber gebundener Lotus im Pflug
• Pflug mit ausgestreckten Armen
• Pflug mit Decke unter den Schultern
• Pflug mit einem Bein auf dem Boden
• Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
• Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
• Pflug mit gefalteten Händen
• Pflug mit gestreckten Beinen
• Pflug mit gestreckten Füßen
• Pflug mit gestützem Rücken
• Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
• Pflug mit Kissen unter den Füßen
• Pflug mit Stuhl
• Pflugstellung im vollen Lotus
• Grätschstellung im Pflug
• In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
• Ohren Pflug
• Pflug im halben Lotus
• Pose des Pflugs
• Einbeinige Pflug-Stellung
• Einbein-Pflug
• Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
• Grätsche im Pflug
• Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
• Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
• Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
• Haltung des Pflugs
• Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
• Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
• Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
• Pflug mit Händen an den Füßen
• Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
• Pflug mit Zehen am Kopf
• Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
• Pflug-Haltung
• Pflug-Pose
• Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
• Pflug-Stellung
• Seitlicher Pflug
• Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
• Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
• Seitlicher Stütz, Seitstütz
• Stellung des Pflugs
• Yoga Pflug
• Ohr-Druck-Haltung
• Ohr-Druck-Pose
• Ohr-Knie-Haltung
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