Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana, Sanskrit Namaste Pada Shir Bakasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana

Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana.

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Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra (Bakasana) - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist die Stehhaltung, wenn es geht die Zehen spreizen. Dann fasse einen Fuß mit beiden Händen. Gib den Fuß Richtung Kopf. Gib die Kniekehle hinter die Schulter. Gib dann den Fuß hinter den Hinterkopf, am besten die Wade hinter den Nacken.

Und so richte deinen Oberkörper etwas auf, Kopf geht nach hinten. Und dann gib die Hände zusammen vor dem Brustkorb in Namasté Mudra (siehe Mudras).

Die Stellung hat durchaus etwas Meditatives, auch wenn sie anstrengend für das Gleichgewicht ist, wie auch fordernd für die Flexibilität.

Klassifikation von Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana

• Dehnungsrichtung: Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana auf Händen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.

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