Kopfstand mit Mula Bandha: Unterschied zwischen den Versionen

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===Ausbildungen===
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:57 Uhr

Kopfstand mit Mula Bandha, Sanskrit Mula Bandha Shirasana, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Kopfstand mit Mula Bandha wird geübt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Mula Bandha
Kopfstand mit Mula Bandha 2.jpg

Kopfstand mit Mula Bandha Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Kopfstand mit Mula Bandha.

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Kopfstand mit Mula Bandha - Beschreibung der Asana

Der Kopfstand zählt zu den machtvollsten Asanas überhaupt. Der Kopfstand wird ja auch oft mit Yoga gleichgesetzt. Man kann natürlich Yoga gut üben ohne Kopfstand aber der Kopfstand hat seine besondere Wirkung. Wenn du den Kopfstand gut lernen willst, dann besuche entweder einen Yoga Kurs oder ein Seminar bei Yoga Vidya oder schaue auf der Internetseite nach unter Kopfstand lernen. Wenn Du den Kopfstand kennst, dann kannst Du verschiedene Energietechniken üben. Mula Bandha der Wurzelverschluss ist besonders machtvoll. Du kannst aber auch beim Einatmen Mula Bandha üben oder beim Ausatmen. Oder wenn du die Luft anhältst kannst Du auch einatmen und Mula Bandha anhalten und wieder ausatmen. Wenn Du fortgeschritten bist und Du eine starke Kontrolle über Deine Beckenbodenmuskulatur hast, kannst du auch beim Einatmen das vordere Mula Bandha üben, beim Einhalten das mittlere Mula Bandha und bei der Ausatmung das hintere Mula Bandha. Durch Mula Bandha aktivierst du Apana Vayu. Der Kopfstand, in der Verbindung mit Mula Bandha, ist dann noch machtvoller.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kopfstand mit Mula Bandha

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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