Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana): Unterschied zwischen den Versionen
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„Kopfstand auf Mondhaltung“ ist eine Bezeichnung für [[Shira]] [[Shashankasana]], auch genannt [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kaninchen_-_Pose,_Kaninchen-Stellung&sa=U&ved=2ahUKEwjJtMj53NP7AhXoi_0HHZKyDhwQFnoECAYQAg&usg=AOvVaw3jQkRIRAqvlUYxBDfUDspK Kaninchen]. Ausgangsposition kann der [[Fersensitz]] sein. Aus dem Fersensitz kommst du in die [[Stellung des Kindes]]. Die Stellung des Kindes wird [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Garbhasana], [[Balasana]] oder [[Shashankasana]] bezeichnet. Shashankasana ist letztendlich das Kaninchen. [[Shashanka]] heißt Hase oder Kaninchen. Shashanka ist auch die Bezeichnung des Mondes. Wenn man den Mond anschaut, kann man sich im Mond auch ein Kaninchen vorstellen. Deshalb ist auf Sanskrit einer der vielen Bezeichnungen des Mondes Shashanka. In der "[[Kopfstand]] auf Mondhaltung" hebst du von hier das [[Becken]] und gibst den [[Scheitel]] auf den Boden. Ähnlich wie im Kopfstand. Dabei sind die [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] senkrecht. So hast du den Kopf ähnlich wie im Kopfstand. Dabei lässt du die [[Ellbogen]] nach außen und unten gleiten oder du hältst die [[Arme]] gestreckt. Eine andere Möglichkeit ist es, von hier die Hände hinter dem [[Rücken]] zu falten und die Arme zur Decke zu geben. Das ist die Grundstellung von Kopfstand auf Mondhaltung: Shira Shashankasana. Manchmal wird auch diese Stellung als Kaninchen bzw. Shashankasana bezeichnet. Oder sie gilt als Shira Shashankasana, als Kopfstand auf Mondhaltung. Du könntest auch eine weitere [[Variation]] machen. Du kannst die Hände hinter dem [[Hinterkopf]] falten und die Ellbogen auf den Boden geben. Ähnlich wie im klassischen Kopfstand. Das kann eine Ersatz- oder Vorbereitungsübung für den Kopfstand sein. Im Grunde ist es auch ein Schritt zum Kopfstand. Du könntest auch hier bleiben und dich dabei auf den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] konzentrieren. Danach kannst du zur Stellung des Kindes oder zum Fersensitz kommen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:57 Uhr
Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana), Sanskrit Shirashashankasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana) ist eine Spielart von Kopfstand - Shirshasana.
Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana) Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana).
Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana) - Beschreibung der Asana
„Kopfstand auf Mondhaltung“ ist eine Bezeichnung für Shira Shashankasana, auch genannt Kaninchen. Ausgangsposition kann der Fersensitz sein. Aus dem Fersensitz kommst du in die Stellung des Kindes. Die Stellung des Kindes wird Garbhasana, Balasana oder Shashankasana bezeichnet. Shashankasana ist letztendlich das Kaninchen. Shashanka heißt Hase oder Kaninchen. Shashanka ist auch die Bezeichnung des Mondes. Wenn man den Mond anschaut, kann man sich im Mond auch ein Kaninchen vorstellen. Deshalb ist auf Sanskrit einer der vielen Bezeichnungen des Mondes Shashanka. In der "Kopfstand auf Mondhaltung" hebst du von hier das Becken und gibst den Scheitel auf den Boden. Ähnlich wie im Kopfstand. Dabei sind die Oberschenkel senkrecht. So hast du den Kopf ähnlich wie im Kopfstand. Dabei lässt du die Ellbogen nach außen und unten gleiten oder du hältst die Arme gestreckt. Eine andere Möglichkeit ist es, von hier die Hände hinter dem Rücken zu falten und die Arme zur Decke zu geben. Das ist die Grundstellung von Kopfstand auf Mondhaltung: Shira Shashankasana. Manchmal wird auch diese Stellung als Kaninchen bzw. Shashankasana bezeichnet. Oder sie gilt als Shira Shashankasana, als Kopfstand auf Mondhaltung. Du könntest auch eine weitere Variation machen. Du kannst die Hände hinter dem Hinterkopf falten und die Ellbogen auf den Boden geben. Ähnlich wie im klassischen Kopfstand. Das kann eine Ersatz- oder Vorbereitungsübung für den Kopfstand sein. Im Grunde ist es auch ein Schritt zum Kopfstand. Du könntest auch hier bleiben und dich dabei auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren. Danach kannst du zur Stellung des Kindes oder zum Fersensitz kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)
- Dehnungsrichtung: Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana) gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Liste von A-Z
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana
- Adler im Kopfstand
- Clown
- Die Wand hochkrabbeln zum Kopfstand - gehe die Wände hoch!
- Drehung im Kopfstand
- Dreiviertel-Kopfstand
- Gedrehter Kopfstand im Lotus
- Gegrätschter Kopfstand
- Gestützte Kopfhaltung
- Gestützter Kopfstand (Murdhasana)
- Grätsche im Kopfstand
- Halber Kopfstand
- Halber Lotus im Kopfstand
- Kapalabhati im Kopfstand
- Grätschbeinig in den Kopfstand kommen
- Halbe Kopfstand-Pose
- Halbe Kopfstand-Stellung
- König der Asanas Shirshasana
- Kopfstand im Lotos mit gestreckter Hüfte
- Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen
- Kopfstand Armvariations-Zyklus
- Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)
- Kopfstand Beinvariations-Zyklus
- Kopfstand gegen die Wand - zwei Variationen
- Plavini im Kopfstand
- Kopfstand im Lotus
- Yoga Kopfstand
- Kopfstand im Lotus mit gebeugter Hüfte
- Kopfstand im Lotus mit Hüften stark gebeugt, Knie zur Brust
- Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen
- Kopfstand mit Agnisara
- Kopfstand mit Ashwini Mudra
- Kopfstand mit Bauchatmung
- Kopfstand mit Bhastrika Atem
- Kopfstand mit Füßen auf dem Boden
- Kopfstand mit Fußsohlen zusammen
- Kopfstand mit gebeugten Knien
- Kopfstand mit Kevala Kumbhaka
- Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra
- Kopfstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Kopfstand mit kreisförmigem Atem
- Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Rücken gegen die Wand
- Kopfstand mit Shambhavi Mudra
- Kopfstand mit Sukha Pranayama
- Kopfstand mit Uddiyana Bandha
- Kopfstand mit Ujjayi Atem
- Kopfstand mit verschränkten Beinen (Adler)
- Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem
- Kopfstand mit vorderer Nabho Mudra
- Kopfstand Variation Shirshasana
- Kopfstand im Lotus
- Kopfstand mit Agni Aktivierung
- Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kopfstand mit ausgestreckten Armen
- Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen
- Kopfstand mit Bhramari
- Kopfstand mit Bija Mantra Chakraleiter
- Kopfstand mit Handflächen auf dem Boden
- Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna
- Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Murccha Pranayama
- Kopfstand mit Plavini Mudra
- Kopfstand mit Shitali Pranayama
- Kopfstand mit Sitkari Pranayama
- Kopfstand mit Tratak
- Kopfstand mit Unterarmen auf dem Boden
- Kopfstand zur Kapha Beruhigung
- Kopfstand zur Pitta Beruhigung
- Kopfstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Kopfstand zur Vata Beruhigung
- Kopfstand Zyklus
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- Männer-Spagat im Kopfstand
- Schädelstand
- Scheitelstand
- Aus dem Hund in den Kopfstand
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