Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie: Unterschied zwischen den Versionen
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Es wird zum Beispiel in der | <br>Es wird zum Beispiel in der [[Chinesische Medizin|Chinesischen Medizin]] und im [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda] gesagt, dass sich wichtige [[Energiekanäle]], wichtige [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Nadis], wichtige [[Meridiane]] sich an der Rückseite des Beines befinden und so ist es gut die Rückseite des Beines zu [[dehnen]]. Und indem du die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge], mit gebeugtem [[Knie]] schützt du deine Wirbelsäule und deinen unteren [[Rücken]] und kannst trotzdem eine [[Vorwärtsbeuge]] machen. | ||
So kannst du auf fortgeschrittene Weise auf die normale Vorwärtsbeuge [[Janu Shirasana]] mit gestrecktem Bein verzichten: Der [[Schenkel|Oberschenkel]] ist ganz an [[Bauch]] und [[Brust]] und so ist die [[Wirbelsäule]] lang. Oder du könntest, wenn du [[Anfänger]] bist, das Knie noch etwas weiter unten halten und dabei den Oberkörper weiter oben. Es gibt auch die Möglichkeit, dass du mit den [[Hände]]n an die Wade oder das Knie fasst. Oder auch die Hände als Schlinge um den Fuß legen, alles Möglichkeiten, wie du die Wade auch dehnen kannst. So verzichtest du auf die Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Bein, weil es eben manche [[Rückenprobleme]] gibt, die sensibel darauf, reagieren, die Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Bein zu machen. | <br>So kannst du auf fortgeschrittene Weise auf die normale Vorwärtsbeuge [[Janu Shirasana]] mit gestrecktem Bein verzichten: Der [[Schenkel|Oberschenkel]] ist ganz an [[Bauch]] und [[Brust]] und so ist die [[Wirbelsäule]] lang. Oder du könntest, wenn du [[Anfänger]] bist, das Knie noch etwas weiter unten halten und dabei den Oberkörper weiter oben. Es gibt auch die Möglichkeit, dass du mit den [[Hände]]n an die Wade oder das Knie fasst. Oder auch die Hände als Schlinge um den Fuß legen, alles Möglichkeiten, wie du die Wade auch dehnen kannst. So verzichtest du auf die Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Bein, weil es eben manche [[Rückenprobleme]] gibt, die sensibel darauf, reagieren, die Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Bein zu machen. | ||
Natürlich ist es besser, all das in einem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenyoga Kurs] genauer zu lernen. Vor allem, wenn du akut oder [[chronisch]] [[Probleme]] hast, ist es am klügsten einen normalen | <br>Natürlich ist es besser, all das in einem [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/ Rückenyoga Kurs] genauer zu lernen. Vor allem, wenn du leicht! akut oder [[chronisch]] [[Probleme]] hast, ist es am klügsten einen normalen [[Yogakurs|Yoga Kurs]], der von einem [[Yogalehrer]] angeleitet wird oder noch besser einen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rücken Yoga Kurs] zu besuchen. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen|Einbeinige Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen|Einbeinige Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr
Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie, Sanskrit Ardha Januvakra Shirasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie ist eine Spielart von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie - Beschreibung der Asana
'Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie' spielt gerade im Rückenyoga eine gewisse Rolle. Manche Menschen haben einen sensiblen unteren Rücken und deshalb sollten sie sich nicht zu weit nach vorne beugen bei gestrecktem Bein. Indem man aber das Knie leicht oder stärker beugt ist eine gewisse Wadendehnung dabei. Die Wadendehnung wiederum ist gut für den Nacken und für andere Organe.
Es wird zum Beispiel in der Chinesischen Medizin und im Ayurveda gesagt, dass sich wichtige Energiekanäle, wichtige Nadis, wichtige Meridiane sich an der Rückseite des Beines befinden und so ist es gut die Rückseite des Beines zu dehnen. Und indem du die Halbe Vorwärtsbeuge, mit gebeugtem Knie schützt du deine Wirbelsäule und deinen unteren Rücken und kannst trotzdem eine Vorwärtsbeuge machen.
So kannst du auf fortgeschrittene Weise auf die normale Vorwärtsbeuge Janu Shirasana mit gestrecktem Bein verzichten: Der Oberschenkel ist ganz an Bauch und Brust und so ist die Wirbelsäule lang. Oder du könntest, wenn du Anfänger bist, das Knie noch etwas weiter unten halten und dabei den Oberkörper weiter oben. Es gibt auch die Möglichkeit, dass du mit den Händen an die Wade oder das Knie fasst. Oder auch die Hände als Schlinge um den Fuß legen, alles Möglichkeiten, wie du die Wade auch dehnen kannst. So verzichtest du auf die Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Bein, weil es eben manche Rückenprobleme gibt, die sensibel darauf, reagieren, die Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Bein zu machen.
Natürlich ist es besser, all das in einem Rückenyoga Kurs genauer zu lernen. Vor allem, wenn du leicht! akut oder chronisch Probleme hast, ist es am klügsten einen normalen Yoga Kurs, der von einem Yogalehrer angeleitet wird oder noch besser einen Rücken Yoga Kurs zu besuchen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Einbeinige Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung
- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose
- Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung
- Yogi-Marichi-Pose
- Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana
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