Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft''', Sanskrit [[Parivritta Eka Shirsha Padasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
'''Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft''', Sanskrit Parivritta Eka Shirsha Padasana, ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana].  Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
[[datei:Drehende_einbeinige_Vorwaertsbeuge_mit_einer_Hand_am_Fuss_Arm_in_der_Luft.png|thumb|Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft]]
[[datei:Drehende_einbeinige_Vorwaertsbeuge_mit_einer_Hand_am_Fuss_Arm_in_der_Luft.jpg|thumb|Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft]]
 
==Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft - Beschreibung der Asana==
 
Wenn du eine gewisse [[Flexibilität]] hast, wo du mit der [[Hand]] an den [[Fuß]] kommst, kannst du mit der Hand an den Fuß gehen und du kannst auch den [[Oberarm]] am [[Ohr]] lassen. Du hast also die [[Handflächen]] nach oben, der [[Daumen]] ist am [[Fußrücken]] und die [[Finger]] sind an der Unterseite des Fußes. Wenn du nicht ganz so weit kommst, gehst du mit der Hand soweit wie du kannst. Es gäbe ja sogar die [[Möglichkeit]], den [[Handrücken]] am [[Schienbein]] zu halten. Du kannst dabei auch entweder zur Decke hinschauen, das ist eine leichte [[Drehung]] im [[Hals]], oder du schaust mit deinem [[Kopf]] in die momentane Augenhöhe. Dann ist es praktisch für [[Rumpf]], [[Schulter]], Arm und auch für den Kopf wie eine Dreieckshaltung und für das Bein ist es natürlich eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge].
 
Alle Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] findest du auf unserer Internetseite https://www.yoga-vidya.de/ sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/  Yoga Vidya App]. Suche dort nach Janu Shirasana oder nach [[einbeinige Vorwärtsbeuge]] oder [[halbe Vorwärtsbeuge]].


== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft Video==
== Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft Video==
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==Klassifikation von Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft ==
==Klassifikation von Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft ==


* Dehnungsrichtung: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen]]
* Dehnungsrichtung: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft gehört zu den [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], [[weniger populäre Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]]


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gestreckte Pose im halben]]
* [[Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎]]
* [[(Janushirasana)]]
* [[Janushirasana‏‎]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga Yin Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:43 Uhr

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft, Sanskrit Parivritta Eka Shirsha Padasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft ist eine Spielart von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft - Beschreibung der Asana

Wenn du eine gewisse Flexibilität hast, wo du mit der Hand an den Fuß kommst, kannst du mit der Hand an den Fuß gehen und du kannst auch den Oberarm am Ohr lassen. Du hast also die Handflächen nach oben, der Daumen ist am Fußrücken und die Finger sind an der Unterseite des Fußes. Wenn du nicht ganz so weit kommst, gehst du mit der Hand soweit wie du kannst. Es gäbe ja sogar die Möglichkeit, den Handrücken am Schienbein zu halten. Du kannst dabei auch entweder zur Decke hinschauen, das ist eine leichte Drehung im Hals, oder du schaust mit deinem Kopf in die momentane Augenhöhe. Dann ist es praktisch für Rumpf, Schulter, Arm und auch für den Kopf wie eine Dreieckshaltung und für das Bein ist es natürlich eine Vorwärtsbeuge.

Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite https://www.yoga-vidya.de/ sowie in der Yoga Vidya App. Suche dort nach Janu Shirasana oder nach einbeinige Vorwärtsbeuge oder halbe Vorwärtsbeuge.

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft.

Klassifikation von Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft

Siehe auch

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