Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft, Sanskrit Parivritta Eka Shirsha Padasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft ist eine Spielart von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft - Beschreibung der Asana

Wenn du eine gewisse Flexibilität hast, wo du mit der Hand an den Fuß kommst, kannst du mit der Hand an den Fuß gehen und du kannst auch den Oberarm am Ohr lassen. Du hast also die Handflächen nach oben, der Daumen ist am Fußrücken und die Finger sind an der Unterseite des Fußes. Wenn du nicht ganz so weit kommst, gehst du mit der Hand soweit wie du kannst. Es gäbe ja sogar die Möglichkeit, den Handrücken am Schienbein zu halten. Du kannst dabei auch entweder zur Decke hinschauen, das ist eine leichte Drehung im Hals, oder du schaust mit deinem Kopf in die momentane Augenhöhe. Dann ist es praktisch für Rumpf, Schulter, Arm und auch für den Kopf wie eine Dreieckshaltung und für das Bein ist es natürlich eine Vorwärtsbeuge.

Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite https://www.yoga-vidya.de/ sowie in der Yoga Vidya App. Suche dort nach Janu Shirasana oder nach einbeinige Vorwärtsbeuge oder halbe Vorwärtsbeuge.

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft.

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Klassifikation von Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft

• Dehnungsrichtung: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft gehört zu den Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas

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