Seitliche Rüssel-Stock-Stellung
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Seitliche Rüssel-Stock-Stellung, Sanskrit Parshva Bhuja Dandasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Seitliche Rüssel-Stock-Stellung gilt als Variation von Krähe - Kakasana.
Seitliche Rüssel-Stock-Stellung - Beschreibung der Asana
Die halbe/seitliche Rüssel-Stock-Stellung wird auch Parshva Bhuja Dandasana genannt. Die Asana gehört zu den fortgeschrittensten und exotischsten Yoga Asanas. Sie ist wie eine Verbindung der Seitkrähe mit dem Fuß hinter dem Kopf.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du gibst die rechte Kniekehle hinter die Schulter und die rechte Wade hinter den Hinterkopf.
- Dann gibst Du das Knie rechts neben den rechten Oberarm.
- Du beugst die Ellbogen und verlagerst das Gewicht auf die Ellbogen und streckst das Bein aus.
- Und wenn Du diese Seite gemacht hast, kannst Du für Dich selbst auch die andere Seite üben.
Und jetzt gibt es Danda: das ist der Stock, symbolisiert durch ein Bein. Und dann gibt es Bhuja, das ist der Rüssel, und der Rüssel wird symbolisiert mit dem Fuß, der vorne ist. Oder andere sagen, das untere Bein ist wie der Rüssel, und der Rumpf mit dem Kopf und Fuß ist der Stock, also Parshva Bhuja Dandasana die halbe Rüssel-Stock-Haltung.
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Seitliche Rüssel-Stock-Stellung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Seitliche Rüssel-Stock-Stellung.
Klassifikation von Seitliche Rüssel-Stock-Stellung
- Dehnungsrichtung: Seitliche Rüssel-Stock-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Seitliche Rüssel-Stock-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas, exotische Asanas.
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