Seitkrähe mit verschränkten Füßen
Aus Yogawiki
Seitkrähe mit verschränkten Füßen, Sanskrit Parshva Kakasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Seitkrähe mit verschränkten Füßen gilt als eine der Variationen von Krähe - Kakasana.
Seitkrähe mit verschränkten Füßen - Beschreibung der Asana
Die Seitkrähe mit verschränkten Füßen ist eine interessante Variation von Kakasana die Krähe wie auch von Bakasana dem Kranich.
Die Ausgangsposition kann die Sitzhaltung sein. Du stellst ein Bein oberhalb und das andere unterhalb des Oberarms. Du verschränkst die Füße und legst dich auf die Seite. Idealerweise ist das Gewicht des oberen Oberschenkels auf dem Oberarm, so ist es etwas weniger anstrengend. Die Position ist anstrengender, wenn du das Gewicht auf den Händen hast.
Diese Seitkrähe mit verschränkten Füßen entwickelt Gleichgewicht, Kraft und auch Entschlusskraft.
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Seitkrähe mit verschränkten Füßen Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Seitkrähe mit verschränkten Füßen.
Klassifikation von Seitkrähe mit verschränkten Füßen
- Dehnungsrichtung: Seitkrähe mit verschränkten Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen, Seitbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen auf Händen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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