Haltung der Krähe
Haltung der Krähe, Sanskrit Kakasana, bekannter unter Krähe, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Haltung der Krähe ist eine der Varianten von Krähe - Kakasana.
Haltung der Krähe - Beschreibung der Asana
Die Haltung der Krähe ist eine der 12 Grundstellungen in der Yoga Vidya Grundreihe, sie wird auch Kakasana genannt. Asana heißt Haltung, Kaka ist die Krähe. Ausgangsposition ist die hockende Stellung, auch Zehenspitzen-Stellung genannt. Dann gibst du die Hände auf den Boden etwa schulterbreit auseinander, du kannst die Finger leicht ein wie eine Krähe krallen, dass du die Fingerspitzen in den Boden drücken kannst. Nun hebst du das Becken etwas hoch, du gibst die Knie auf Oberarm oder Ellenbogen schaust dabei auf einen Punkt und senkst den Brustkorb. Und schon bist du in der Haltung der Krähe. Versuche die Stellung ein paar Atemzüge lang zu halten. Die Stellung ist sehr gut für Flexibilität in den Hüftgelenken, eine gute Massage für die Bauchorgane, stärkt die Arme und vor allem das Gleichgewicht.
Diese Haltung hat auch etwas mit dem Alltag zu tun: Zum einen ist es nicht immer einfach das Gleichgewicht zu halten. Manchmal musst du auch mit etwas Willenskraft eine Weile ausharren und du wirst feststellen, es ist ausreichend, jetzt lasse ich los. Krähen sind ja auch wunderschöne Tiere, sind hochintelligent. Man sagt, dass die Krähen zu den intelligentesten Tieren überhaupt gehören. Man spricht manchmal auch von der diebischen Elster, die ausschaut nach ihrer Chance und oft ist es gut, die Haltung der Krähe zu haben im Sinne von schauen, abwarten, Chancen ergreifen, wenn sie sich auftun. Statt mit dem Kopf durch die Wand und zu sagen: so hat es zu sein und dann mit Holzhammer versuchen sich durchzusetzen, ist es öfters besser abzuwarten, zu schauen und die passende Gelegenheit zu ergreifen. Aber natürlich gibt es auch Aspekte der Krähe, die für einen spirituellen Aspiranten nicht hilfreich sind. Sie können diebisch sein, die Augen ausstechen usw. Und so gilt es immer auch aufzupassen und zu überprüfen, ob alles immer der Yoga Ethik entspricht.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Krähe findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Haltung der Krähe Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Haltung der Krähe.
Klassifikation von Haltung der Krähe
- Dehnungsrichtung: Haltung der Krähe gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung der Krähe gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen auf Händen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
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