Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung
Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung, Sanskrit Bhujapidasana, auch bezeichnet als Kiebitz, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung wird geübt als Variation von Krähe - Kakasana.
Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung - Beschreibung der Asana
Die Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung, auf Sanskrit unter anderem Bhuja Pidasana, ist ein Asana welches zu den Gleichgewichtshaltungen und zu den Handstellungen gehört. Bhuja Pidasana ist also eine 'Gleichgewichtsübung auf zwei Händen' und gehört daher zum Krähenzyklus.
Ausgangsposition ist die Hockhaltung. Aus der Hocke gibst du die Hände unter den Knie hindurch und hinter den Füßen auf den Boden. Nun gibst du die Oberschenkel auf die Oberarme, die Ellbogen sind leicht gebeugt. Jetzt kannst du die Füße vor der Brust kreuzen oder gar verhaken, sodass du mit relativ wenig Anstrengung so bleiben kannst. In dieser Variation ist übrigens diese Arm-Druck-Pose/Arm-Druck-Haltung gar nicht so anstrengend. Es gibt noch ein paar Variationen, die du üben kannst: Du kannst mit Kopf und Oberkörper nach vorne/unten gehen, das ist eine Variante. Du kannst dich mit Kopf und Oberkörper stärker nach hinten lehnen – eine zweite Variante. Oder du streckst die Beine durch. Auch das ist eine Variante dieser Arm-Druck-Pose/Armdruckhaltung – Bhuja Pidasana.
Wenn du die Übung lang genug gehalten hast, kannst du aus der Stellung kommen und entweder in der kreuzbeinigen Haltung oder in der Hockhaltung weiterentspannen oder zu der nächsten übergehen. Oder du wechselst nach der ' Gleichgewichtsübungen auf zwei Händen' in einen Stehhaltezyklus, also zu Stehhaltungen und Stehstellungen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Gleichgewichtsübungen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung.
Klassifikation von Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung
- Dehnungsrichtung: Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Andere Bezeichnungen für Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung
Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Arm-Druck-Pose, Arm-Druck-Haltung.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana
- Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung
- Elefantenrüsselstellung - Rüssel-Pose
- Pose auf zwei Händen
- Rüsselstellung auf zwei Händen
- Schulterdrückende-Haltung
- Seitliche Rüssel-Stock-Stellung
- Achselhöhlen-Krähe
- Faust-Krähe
- Gebogene Stellung (Seitkrähe)
- Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)
- Faustkrähe
- Haltung der Krähe
- Haltung auf zwei Händen
- Kiebitz
- Hohe Krähe
- Aus der Krähe in den Handstand
- Krähe auf den Fäusten
- Krähe Yoga-Haltung mit Knien in den Achselhöhlen
- Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus
- Kranich Bakasana
- Krähe im Lotus - Lotus-Krähe
- Krähe Yoga-Position mit Knieinnenseiten auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Position mit Kniescheiben auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen
- Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen
- Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen
- Lotos Kranichhaltung
- Lotus-Krähe
- Lotus-Krähe
- Lotus-Kranich
- Lotuskrähe
- Pose der Krähe
- Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana)
- Seitkrähe
- Seitkrähe mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana)
- Stellung der Krähe
- Seitkrähe mit verschränkten Füßen
- Yoga Krähe
- Einbeinige Stellung des Kaundinya
- Kaundinya-Stellung - dem Weisen Koundinya gewidmete Pose --Haltung des Kaundinya - Ekapada Kaundinyasana 1 und 2
- Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana)
- Eidechse-Stellung
- Feuerfliege
- Glühwürmchen
- Leuchtkäfer
- Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge
Gesundheit, Heilung & Yoga Seminare
- 31.05.2026 - 05.06.2026 Verjüngende Methoden aus Yoga und Ayurveda
Du willst schon länger etwas für deine Gesundheit tun, und suchst nach effektiven Wegen, um bis ins hohe Alter beweglich und leistungsfähig zu bleibe…- Barbara Christine Diewald
- 05.06.2026 - 07.06.2026 Moxa - eine hochwirksame Methode
Moxa-Therapie, auch Moxibustion oder Moxen genannt, ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), bei der Akupunkturpunkte mit
Wärme …- Eric Vis Dieperink
