Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge
Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge, Sanskrit Tittibasana, populärere Bezeichnung Feuerfliege, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge ist eine der Varianten von Krähe - Kakasana.
Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge.
Tittibhasana Variationen (Feuerfliege Übungsfolge) - Beschreibung der Asana
Titthibasana, die Feuerfliege wird hier in mehreren Variationen erklärt. Titthibasana wird übersetzt als die Feuerfliege. Titthiba ist eine Variation von Fliege, von Feuerfliege, von einem Insekt, das sehr warm werden kann und davon gibt es verschiedene Variationen.
Ausgangsposition ist zunächst einmal die Hocke-Stellung. In der Hockstellung gibst Du die Hände hinter die Fersen, die Fingerspitzen auf den Boden und Du gibst die Kniekehlen hinter die Schultern bzw. die Oberarme. Von hier streckst Du die Beine aus, und erst wenn die Beine ausgestreckt sind, ist es Titthibasana, die Feuerfliege. Und die Feuerfliege kann dann aufstehen, indem Du Dich nach vorne beugst und die Beine ausstreckst und dann faltest Du die Hände hinter dem Rücken, Du musst dabei natürlich die Schultern gut hinter die Kniekehlen bringen.
Angenommen, Du hast eine gute Kurmasana-Stellung, also eine Schildkröte, dann sollte das gut gehen. Das nennt sich dann Titthibasana B. Von hier ausgehend kannst Du dann noch ein bisschen durch die Gegend gehen, das ist eine gute Koordinationsübung, das wird manchmal als Titthibasana C bezeichnet. Du kannst nach vorne gehen und wieder nach hinten gehen. Sicher ist es eine interessante Weise der Fortbewegung. Und dann kommst Du zu Titthibasana D, Du lässt langsam die Arme los, Du gibst die Füße näher zusammen und dann verschränkst Du die Hände vor den Schienbeinen. Mindestens verhakst Du die Finger, Du faltest die Hände und das ist dann Titthibasana D, die Feuerfliege Nr. D. Natürlich könntest Du zum Abschluss zur Feuerfliege A wieder zurückkehren, um zu sehen, wie die Grundstellung ist. Hände sind auf dem Boden und Beine sind ausgestreckt. Das ist also eine kleine Übungsfolge der verschiedenen Varianten von Titthibasana, der Feuerfliege.
Alle Variationen und weitere Informationen von Tittibhasana Variationen (Feuerfliege Übungsfolge) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge
- Dehnungsrichtung: Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas, exotische Asanas
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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