Reh Yoga-Stellung
Reh Yoga-Stellung, Sanskrit Parivritta Merudandasana, populärere Bezeichnung Reh, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Reh Yoga-Stellung wird geübt als Variation von Krokodil - Makarasana.
Reh Yoga-Stellung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Reh Yoga-Stellung.
Reh Yoga-Stellung - Beschreibung der Asana
Die Yogastellung Reh gehört zu den drehenden Asanas, die helfen die Wirbelsäule flexibel zu machen und auch die Bauchorgane sanft zu massieren.
Reh Yoga-Stellung - Das sitzende Reh
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangstellung für das sitzende Reh ist der Fersensitz.
- Vom Fersensitz, setze Dich rechts neben die Fersen und dann strecke das linke Bein leicht nach hinten aus, halte aber das Knie gebeugt.
- Und jetzt gibst Du die linke Hand um das rechte Knie. Du gibst die rechte Hand nach hinten auf den Boden oder wenn der Boden zu weit weg ist, gibst Du nur die Fingerspitzen auf den Boden. Du könntest auch ein Kissen oder einen Block zwischen Hand und Boden geben.
- Und jetzt drehe Dich ganz weit nach rechts, soweit wie Du kannst und atme tief mit dem Bauch ein und aus. Halte die Asana.
- Vor hier ausgehend, kannst Du auch zu anderen Seite kommen.
Das ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana, dem Drehsitz. Allerdings ohne dass dabei ein Oberschenkel gegen den Bauch drückt. So ist das eine Yoga-Übung, wo du in der Drehflexibilität im Rücken etwas weiter gehen kannst, dafür aber weniger Massage in den Bauchorganen hast. Es ist auch eine etwas andere Dehnung in den Hüftgelenken als in der Drehsitzgrundstellung.
Reh Yoga-Stellung - Das (auf dem Bauch) liegende Reh
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Im Grunde genommen entsteht es fast von selbst aus dem sitzenden Reh heraus, indem Du den Rumpf rechts neben den rechten Oberschenkel gibst.
- Es gibt verschiedene liegende Rehvariationen: das ist eine davon, wo letztlich eine Drehung enthalten ist, in Verbindung mit liegen und entspannen.
Es ist übrigens eine der einfachsten Weise, eine gute Rückendrehung zu bekommen, sowie die diagonalen Rückenmuskeln zu dehnen - ohne Anstrengung.
Alle und weitere Informationen von Reh Yoga-Stellung findest du auch ...
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Klassifikation von Reh Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Reh Yoga-Stellung gehört zu den Drehstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Reh Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, ]], Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Reh Yoga-Stellung
Asanas im Yoga werden unterschiedlich genannt. Reh Yoga-Stellung ist auch bekannt unter den Namen Reh-Stellung, Reh-Haltung, Reh-Pose, Rehstellung, Rehhaltung, Rehpose, Yoga Reh, Reh Yoga-Stellung, Reh Yoga-Pose, Reh Yoga-Haltung, Reh Yoga Asana, Reh Yoga Übung, Reh Position, Reh Yoga Position, Reh Yoga Figur.
Siehe auch
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