Von der Krähe in den Kopfstand: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
| Zeile 17: | Zeile 17: | ||
== Von der Krähe in den Kopfstand - Beschreibung der Asana== | == Von der Krähe in den Kopfstand - Beschreibung der Asana== | ||
Ausgangsstellung ist der [[Fersensitz]]. Vom Fersensitz kommst du auf die Zehenspitzenstellung. Von hier gibst du die [[Hände]] flach auf den [[Boden]], | Ausgangsstellung ist der [[Fersensitz]]. Vom Fersensitz kommst du auf die Zehenspitzenstellung. Von hier gibst du die [[Hände]] flach auf den [[Boden]], schulterbreit auseinander. Du krallst die [[Finger]] ganz leicht ein, gibst dann die [[Knie]] auf die [[Oberarme]] und hebst die [[Füße]] hoch. So bist du in der [[Krähe]]. Von hier ausgehend gibst du dann den [[Scheitel]] auf den Boden. Du brauchst dabei starke [[Arme]], dass du es kontrolliert machen kannst. Von hier aus hebst du jetzt die Füße Höhe, streckst den [[Rücken]] durch, hebst die Knie hoch, gibst die Knie nach hinten und streckst die Beine nach oben aus. Du hältst das Haupt[[gewicht]] auf den Händen. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten. Du bleibst entweder hier im [[Kopfstand]] mit den Handflächen auf dem Boden oder du gibst erst eine Hand hinter den Kopf und dann die andere. Von hier kannst du auch wieder aus der [[Stellung]] kommen, so wie du hineingekommen bist. Du beugst die Knie, gibst Sie auf die [[Ellenbogen]] und hebst dann langsam den Kopf hoch, balancierst dich einen Moment auf den Händen und kommst zurück über die Zehen auf dem Boden zur [[Stellung des Kindes]] als Gegenstellung. Es ist gut, den Kopfstand aus der Position der Krähe heraus zu üben. Grundsätzlich kannst du den Kopfstand zu Anfang der Asanareihe üben, also als erste der Grundasanas der [[Yoga Vidya Grundreihe]]. Oder du kannst den Kopfstand gegen Ende üben. So könntest du eventuell aus der Krähe in den Kopfstand kommen. Eventuell nach dem Kopfstand noch die stehenden Asanas üben oder danach direkt zur [[Tiefenentspannung]]slage kommen. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Von der Krähe in den Kopfstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Von der Krähe in den Kopfstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
Version vom 25. Februar 2023, 09:04 Uhr
Von der Krähe in den Kopfstand, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Von der Krähe in den Kopfstand gehört zu den Variationen von Kopfstand - Shirshasana.
Von der Krähe in den Kopfstand - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Von der Krähe in den Kopfstand.
Von der Krähe in den Kopfstand - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist der Fersensitz. Vom Fersensitz kommst du auf die Zehenspitzenstellung. Von hier gibst du die Hände flach auf den Boden, schulterbreit auseinander. Du krallst die Finger ganz leicht ein, gibst dann die Knie auf die Oberarme und hebst die Füße hoch. So bist du in der Krähe. Von hier ausgehend gibst du dann den Scheitel auf den Boden. Du brauchst dabei starke Arme, dass du es kontrolliert machen kannst. Von hier aus hebst du jetzt die Füße Höhe, streckst den Rücken durch, hebst die Knie hoch, gibst die Knie nach hinten und streckst die Beine nach oben aus. Du hältst das Hauptgewicht auf den Händen. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten. Du bleibst entweder hier im Kopfstand mit den Handflächen auf dem Boden oder du gibst erst eine Hand hinter den Kopf und dann die andere. Von hier kannst du auch wieder aus der Stellung kommen, so wie du hineingekommen bist. Du beugst die Knie, gibst Sie auf die Ellenbogen und hebst dann langsam den Kopf hoch, balancierst dich einen Moment auf den Händen und kommst zurück über die Zehen auf dem Boden zur Stellung des Kindes als Gegenstellung. Es ist gut, den Kopfstand aus der Position der Krähe heraus zu üben. Grundsätzlich kannst du den Kopfstand zu Anfang der Asanareihe üben, also als erste der Grundasanas der Yoga Vidya Grundreihe. Oder du kannst den Kopfstand gegen Ende üben. So könntest du eventuell aus der Krähe in den Kopfstand kommen. Eventuell nach dem Kopfstand noch die stehenden Asanas üben oder danach direkt zur Tiefenentspannungslage kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Von der Krähe in den Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Von der Krähe in den Kopfstand
- Dehnungsrichtung: Von der Krähe in den Kopfstand gehört zu den Vorwärsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Von der Krähe in den Kopfstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, SahasraraChakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana
- Adler im Kopfstand
- Clown
- Die Wand hochkrabbeln zum Kopfstand - gehe die Wände hoch!
- Drehung im Kopfstand
- Dreiviertel-Kopfstand
- Gedrehter Kopfstand im Lotus
- Gegrätschter Kopfstand
- Gestützte Kopfhaltung
- Gestützter Kopfstand (Murdhasana)
- Grätsche im Kopfstand
- Halber Kopfstand
- Halber Lotus im Kopfstand
- Kapalabhati im Kopfstand
- Grätschbeinig in den Kopfstand kommen
- Halbe Kopfstand-Pose
- Halbe Kopfstand-Stellung
- König der Asanas Shirshasana
- Kopfstand im Lotos mit gestreckter Hüfte
- Mit gestreckten Beinen in den Kopfstand kommen
- Kopfstand Armvariations-Zyklus
- Kopfstand auf Mondhaltung (Shirashashankasana)
- Kopfstand Beinvariations-Zyklus
- Kopfstand gegen die Wand - zwei Variationen
- Plavini im Kopfstand
- Kopfstand im Lotus
- Yoga Kopfstand
- Kopfstand im Lotus mit gebeugter Hüfte
- Kopfstand im Lotus mit Hüften stark gebeugt, Knie zur Brust
- Kopfstand im Lotus mit Knien auf den Oberarmen
- Kopfstand mit Agnisara
- Kopfstand mit Ashwini Mudra
- Kopfstand mit Bauchatmung
- Kopfstand mit Bhastrika Atem
- Kopfstand mit Füßen auf dem Boden
- Kopfstand mit Fußsohlen zusammen
- Kopfstand mit gebeugten Knien
- Kopfstand mit Kevala Kumbhaka
- Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra
- Kopfstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Kopfstand mit kreisförmigem Atem
- Kopfstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Rücken gegen die Wand
- Kopfstand mit Shambhavi Mudra
- Kopfstand mit Sukha Pranayama
- Kopfstand mit Uddiyana Bandha
- Kopfstand mit Ujjayi Atem
- Kopfstand mit verschränkten Beinen (Adler)
- Kopfstand mit vollständigem Yoga Atem
- Kopfstand mit vorderer Nabho Mudra
- Kopfstand Variation Shirshasana
- Kopfstand im Lotus
- Kopfstand mit Agni Aktivierung
- Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Kopfstand mit ausgestreckten Armen
- Kopfstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lungen
- Kopfstand mit Bhramari
- Kopfstand mit Bija Mantra Chakraleiter
- Kopfstand mit Handflächen auf dem Boden
- Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna
- Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
- Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Kopfstand mit Mula Bandha
- Kopfstand mit Murccha Pranayama
- Kopfstand mit Plavini Mudra
- Kopfstand mit Shitali Pranayama
- Kopfstand mit Sitkari Pranayama
- Kopfstand mit Tratak
- Kopfstand mit Unterarmen auf dem Boden
- Kopfstand zur Kapha Beruhigung
- Kopfstand zur Pitta Beruhigung
- Kopfstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Kopfstand zur Vata Beruhigung
- Kopfstand Zyklus
- Lotus-Embryo im Kopfstand
- Männer-Spagat im Kopfstand
- Schädelstand
- Scheitelstand
- Aus dem Hund in den Kopfstand
- Spagat im Kopfstand
- Stirnstand
- Umgekehrte Stockhaltung (Dvipadaviparitadandasana)
- Von der Krähe in den Kopfstand
- Von der Stirn getragene-Haltung - Kopfstand auf der Stirn - Kapali Asana Kapalyasana
- Yoga Clown
- Aufgerichteter Lotuskopfstand
- Lotus im Kopfstand
- Lotuskopfstand
- Lotus-Kopfstand
- sitzender Lotuskopfstand
- Umgekehrter Lotus im Kopfstand
Schwangerenyoga Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/schwangerenyoga/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
