Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung, Sanskrit Anjaneyasana, populärere Bezeichnung Ausfallschritt, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung ist eine Spielart von Held - Vira Bhadrasana.
Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung.
Tiefer Ausfallschritt – Beschreibung der Asana
Tiefer Ausfallschritt ist eine Yoga Asana, welche man zum Beispiel aus dem Sonnengruß heraus üben kann.
Nimm die Arme nach hinten, beuge dich nach vorne, gebe die Hände neben die üße und dann ein Bein nach hinten. Hier gibt es jetzt verschiedene Möglichkeiten: der tiefe Ausfallschritt wird in der Yoga Vidya Variation des Sonnengrußes mit dem abgelegten Knie praktiziert, es gibt aber auch den tiefen Ausfallschritt, in dem du das Knie oben hältst. Weiterhin gibt es die Möglichkeit, die Hände vor dem Brustkorb zusammen zu nehmen oder die Arme nach hinten zu geben um in die Stellung Anjaneyasana zu gelangen. Letztlich gehört der tiefe Ausfallschritt zu den Variationen von Anjaneyasana.
Wenn es einen tiefen Ausfallschritt gibt, dann gibt es natürlich auch einen hohen Ausfallschritt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
Haltungen im Yoga haben verschiedene Namen. Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung wird manchmal auch genannt Tiefer Ausfallschritt-Stellung, Tiefer Ausfallschritt-Haltung, Tiefer Ausfallschritt-Pose, Tiefer Ausfallschrittstellung, Tiefer Ausfallschritthaltung, Tiefer Ausfallschrittpose, Yoga Tiefer Ausfallschritt, Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung, Tiefer Ausfallschritt Yoga-Pose, Tiefer Ausfallschritt Yoga-Haltung, Tiefer Ausfallschritt Yoga Asana, Tiefer Ausfallschritt Yoga Übung, Tiefer Ausfallschritt Position, Tiefer Ausfallschritt Yoga Position, Tiefer Ausfallschritt Yoga Figur.
Siehe auch
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