Lotus-Kopfstand

Lotus-Kopfstand, Sanskrit Urdhvapadmasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Lotus-Kopfstand gilt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.

Lotus-Kopfstand

Lotus-Kopfstand Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Lotus-Kopfstand.

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Klassifikation von Lotus-Kopfstand

• Dehnungsrichtung: Lotus-Kopfstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotus-Kopfstand gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas

Siehe auch

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• Kopfstand mit Konzentration auf Ajna Chakra
• Kopfstand mit Konzentration auf Anahata Chakra
• Kopfstand mit Konzentration auf Manipura Chakra
• Kopfstand mit Konzentration auf Muladhara Chakra
• Kopfstand mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
• Kopfstand mit Konzentration auf Sushumna
• Kopfstand mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
• Kopfstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
• Kopfstand mit Mula Bandha
• Kopfstand mit Murccha Pranayama
• Kopfstand mit Plavini Mudra
• Kopfstand mit Shitali Pranayama
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Sanskrit und Devanagari Seminare

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Ausbildungen

• Kristall-Akupunktur Ausbildung
• Kristall-Akupunktur Ausbildung
• Lachyoga Übungsleiter Ausbildung

Der Lotus-Kopfstand gehört zu den fortgeschritteneren Yoga Asanas. Der Kopfstand Lotus ist eigentlich einfach beschrieben: Übe den Kopfstand, Shirshasana, und kreuze dann deine Beine im Lotus. Der Lotus-Kopfstand wird auf Sanskrit genannt Urdhvapadmasana.

Ausführung

Lotus-Kopfstand

Beim Lotus im Kopfstand (Urdhwapadmasana) wird der Körper in der umgekehrten Stellung noch fester. Mit verschränkten Beinen ist es tatsächlich leichter, das Gewicht im Kopfstand zu halten. Das Verschränken der Glieder bewirkt außerdem ein Sammeln des Körpers und lenkt die Aufmerksamkeit nach innen. Der Kopfstand zieht Prana zum Gehirn, der Lotus hält es in den unteren Gliedmaßen. In der Verbindung der beiden Asanas fühlst du die Konzentration der Prana-Energie in der Wirbelsäule.

Lotus-Kopfstand Variationen

Du kannst dich im Lotus-Kopfstand nach links und rechts drehen. Zusätzlich kannst du dich auch aus der Stellung nach vorn beugen. Im Lotus wird der Rücken weniger belastet, was wiederum die Beugung vertieft.

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Einfachere Variationen vom Kopfstand

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Siehe auch

• Urdhwapadmasana
• Shiras
• Shirodhara
• Urdhva Padmasana
• Umkehrhaltung
• Kopfstand
• Kopfstand Armvariationen
• Lotus
• Kopfstand Sanskrit
• Asana Variationen

Literatur

• Shri Yogi Hari: Der Yoga der Bhagavad Gita
• Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana Buch
• Swami Vishnu-Devananda: Das grosse illustrierte Yogabuch
• Wolfgang Keßler: Y oga ... und der Rücken atmet auf
• Wolfgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
• Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie
• H. David Coulter: Anatomie des Hatha Yoga

Weblinks

• Shirshasana
• Typische Fehler in Shirshasana
• Asanas der Yoga Vidya Grundreihe: Shirsasana, der Kopfstand

Seminare

Asanas als besonderer Schwerpunkt

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Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

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Multimedia

Yogastunde für Fortgeschrittene mit Umkehrstellungen - Sukadev im Podcast

<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/Yogastunde-Fortgeschrittene_Umkehrstellungen.mp3</html5media>

Yoga Praxis-Stunde mit vielen Erklärungen - Sukadev im Podcast

<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/10_E_Yogastunde_exakt.mp3</html5media>