Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch

Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch, Sanskrit Kashipu Shalabasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch gehört zu den Variationen von Heuschrecke - Shalabhasana.

Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch

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Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch.

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Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch - Beschreibung der Asana

Angenommen du hättest relativ voluminöse Oberschenkel und eine schlanke Taille. Dann kann es sein, dass du schon in der Bauchentspannungslage in einer Rückbeuge bist. Dann kann es helfen, Decke oder Kissen unter den Bauch zu geben und dann von hier die Beine zu heben. Wenn du zu dieser Zielgruppe gehörst, ist es vermutlich schwierig, die Beine ganz zu heben. Mindestens könntest du die halbe Heuschrecke ausprobieren. Aber auch ansonsten kannst du die Variation der Heuschrecke mit Kissen unter dem Bauch ausprobieren. Die meisten Menschen können ein Hohlkreuz in der Heuschrecke vermeiden, indem sie einfach die Arme ganz unter den Rumpf geben und mindestens die Ellbogen unter den Rippen sind. So ist in jedem Fall vermieden, dass du ins Hohlkreuz gehst. Aber manchen Menschen gelingt es nicht, die Arme unter die Rippen zu bekommen und dann kann man ein Kissen nehmen, um diese Wirkung hervorzurufen. Probiere es mal aus. Vielleicht hilft dir die Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch, um rückenschonender in die Heuschrecke zu kommen.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch

• Dehnungsrichtung: Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

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