Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß: Unterschied zwischen den Versionen
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== Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana== | == Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana== | ||
Ausgangsposition ist der Langsitz. Nun beugst du das rechte Knie, die Fußsohle liegt an der Innenseite des linken Oberschenkels. Drehe den Oberkörper nach rechts. Fasse dann mit der linken Hand | [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist der [[Langsitz]]. Nun beugst du das rechte [[Knie]], die Fußsohle liegt an der Innenseite des linken [[Schenkel|Oberschenkels]]. Drehe den [[Oberkörper]] nach rechts. Fasse dann mit der linken Hand an die Innenseite des [[Fuß|Fußes]]. Der [[Daumen]] ist am [[Fußrücken]]. Die [[Finger]] sind an der [[Fußsohle]]. Gib dann die andere [[Hand]] an die Außenkante des Fußes. Versuche, ob die [[Schulter]] weiter nach unten kann, an die Innenseite des Knies. [[Fortgeschrittene]] probieren den oberen Arm etwas zu beugen, die [[Ellbogen]] zur Decke bringen und irgendwann bekommst du vielleicht gar die [[Wirbelsäule]] auf das [[Schienbein]]. | ||
Das ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-drehend-41217/ Janu Shirasana] in einer fortgeschrittenen drehenden Variation. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß Video== | == Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß Video== | ||
Version vom 10. Oktober 2022, 05:41 Uhr
Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß, Sanskrit Hastaekapada Parivritta Pashchimottanasana, häufiger bezeichnet als Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß gilt als Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Langsitz. Nun beugst du das rechte Knie, die Fußsohle liegt an der Innenseite des linken Oberschenkels. Drehe den Oberkörper nach rechts. Fasse dann mit der linken Hand an die Innenseite des Fußes. Der Daumen ist am Fußrücken. Die Finger sind an der Fußsohle. Gib dann die andere Hand an die Außenkante des Fußes. Versuche, ob die Schulter weiter nach unten kann, an die Innenseite des Knies. Fortgeschrittene probieren den oberen Arm etwas zu beugen, die Ellbogen zur Decke bringen und irgendwann bekommst du vielleicht gar die Wirbelsäule auf das Schienbein. Das ist Janu Shirasana in einer fortgeschrittenen drehenden Variation.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß.
Klassifikation von Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Dehnungsrichtung: Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben
- (Janushirasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung
- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose
- Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung
- Yogi-Marichi-Pose
- Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana
- Haltung des Weisen Marichi
- Pose des Weisen Marichi
- Stellung des Marichi
- Stellung des Weisen Marichi
Jnana Yoga, Philosophie Seminare
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