Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
Fisch mit Kissen hinter dem Kopf, Sanskrit Matsyasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Fisch mit Kissen hinter dem Kopf ist eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Kissen hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana
Fisch mit Kissen hinter dem Kopf, eine Variation von Matsyasana (Yoga Fisch). Für diese Übung brauchst du ein Kissen o.ä.. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von dort ausgehend gibst du die Füße zusammen. Lege dir das Kissen unter den Nacken, damit es nachher gut positioniert liegt. Schiebe die Hände unter die Oberschenkel, Handflächen nach unten, dann hebst du den Brustkorb hoch, um dann den Hinterkopf auf das Kissen abzusenken. Evtl. brauchst du einen Yogalehrer um das Kissen zu richtig zu platzieren, du kannst dich aber auch insgesamt weiter nach hinten schieben, damit der Hinterkopf auf dem Kissen ist. Der Vorteil dieser Variation ist, dass der Kopf nicht zu stark in die Überstreckung geht bzw. zu stark nach hinten gebeugt wird. Manche Menschen haben außerdem eine Neigung zu Schwindelgefühlen, indem der Kopf etwas höher ist und der Nacken gerade ist, wird das vermieden. Es gibt Menschen, die Umkehrhaltungen vermeiden wollen, um nicht zu viel Blut zum Kopf zu bringen. Dafür kann man sogar zwei Kissen unterlegen. So ist der Kopf oben und der Brustkorb gleichzeitig gewölbt. Es ist kein Passiver Fisch, da der obere Rücken stark arbeitet. Aber der Kopf ist jetzt nicht in der Rückbeuge, was für manches Problem der Halswirbelsäule sehr zuträglich ist. Um die Stellung zu verlassen, gibst du die Arme etwas zur Seite und unter dem Körper weg. Dann senkst du den Brustkorb etwas, die Kissen einfach nach hinten wegschieben.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit Kissen hinter dem Kopf Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Fisch mit Kissen hinter dem Kopf.
Klassifikation von Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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