Detox

Aus Yogawiki
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Detox steht für Entgiftung und Reinigung. Man spricht von Detoxifikation und im Amerikanischen ist das Detox auch eine Form von Gesundheitsprogramm.

Saftkuren sind auch ein wirkungsvolles Detox-Programm

Jede Reinigungskur ist eine Detox-Maßnahme

Manchmal werden Smoothiekuren als Detoxprogramm bezeichnet. Auch Ayurveda-Reinigungskuren wie Panchakarma oder kleine Ama-Kuren werden als Detox bezeichnet. Besonders werden auch Fastenkuren als Detox bezeichnet.

Im menschlichen Organismus können sich Fremdstoffe ansammeln. Es können Stoffwechselprodukte im Körper verbleiben. Es können sich Fette ansammeln und vieles andere. Detox ist also eine Art Reinigungskur, wo all das aus dem Organismus ausgeschwemmt werden kann, was dort nichts zu suchen hat, beziehungsweise das Funktionieren des Organismus behindert.

Detox Tipps für den Alltag

Mit diesen täglichen Tipps kannst du dich zurück ins Gleichgewicht bringen. Viele ungesunde Angewohnheiten lassen sich mit Achtsamkeit wieder abtrainieren. Diese Tipps können dich wieder zum bewussteren Umgang mit dir selbst führen.

  • Mental Detox. Achte darauf, dich auf alles Positive zu konzentrieren. Wenn etwas nicht so läuft, wie du es dir vorstellst, dann vertraue darauf, dass alles immer in göttlicher Ordnung ist. Genieße jetzt schon das „gute Ende“, um dich bis dahin nicht allzuviel zu sorgen. Versuche mal einen ganzen Tag lang dich nicht zu beschweren, zu klagen, zu jammern oder zu lästern. Verzichte einmal ganz bewusst auf alles, was Gewalt zeigt. Denn Gesundheit bedeutet ein Leben zu führen, das in Einklang mit deinem ganzen Wesen ist.
  • Emotional Detox. Angestaute und unterdrückte Gefühle können dich, wenn sie getriggert werden, überreagieren und projizieren lassen. Wenn diese ausgelöst werden, dann atme ersteinmal ganz tief durch. Dann verabschiede dich kurz von demjenigen und lass erst einmal alles auf dich wirken. Beobachte dich und deine Gefühle. Mit der Zeit und mit etwas Übung wirst du auch direkt im Gespräch, deine eigenen Gefühle in Ruhe wahrnehmen und demjenigen mitteilen können.
  • Media Detox. Verzichte einmal ganz bewusst auf Internet, Instagram und Facebook, What‘s App, Radio, Zeitung und einfach alles was zu sehr aufwühlt.
  • Fordere deinen Kopf heraus. Wenn du nicht nur körperlich, sondern ebenso geistig frisch und fit bleiben willst, solltest du deinen Kopf immer wieder mal herausfordern. Du kannst eine neue Sprache oder ein Instrument lernen, neue Orte entdecken und mit neuen Menschen und Kulturen in Kontakt kommen. Auch Kreativtechniken und Workshops bringen Struktur ins Gedankenchaos und können deinen Fokus wieder auf die wichtigen Dinge lenken.
  • Halte dich in der Natur auf. Gehe mindesten zwanzig Minuten an der frischen Luft spazieren. Das versorgt deinen Körper mit Sauerstoff, es kräftigt deine Muskeln und kann Depressionen vorbeugen. Sonnenlicht auf der Haut hilft dir außerdem, den Vitamin D Speicher aufzuladen und fördert deine Abwehrkräfte und dein Wohlbefinden.
  • Basenbäder. Da die Haut neben den Nieren dein größtes Ausscheidungsorgan ist, ist es gut deinen Körper bei der Ausscheidung von Schlacken (ama) durch Basenbäder zu unterstützen. Die Entsäuerung beginnt ab etwa einer halben Stunde. Du kannst auch basische Fußbäder nehmen. Für alle Bäder gilt, je länger desto besser.
  • Bürstenmassage. Mit einer Naturbürste kannst du vor dem Duschen und baden zum Herzen hin kreisend deinen Körper bürsten. Das unterstützt die Durchblutung deiner Haut, regt den Kreislauf an und abgestorbene Hautpartikel können gelöst werden.
  • Ölmassage. Gönne dir vor dem Duschen eine Ölmassage. Das senkt Vata und beugt dem Austrocknen der Haut vor. Die Massage regt deinen Kreislauf und Stoffwechsel an und bringt die im Bindegewebe festsitzenden Schlacken in Bewegung. Lass das Öl mindestens 10 Minuten lang einziehen und dusche es dann ohne Duschgel ab. Creme dich danach nicht ein, um deiner Haut die Möglichkeit zu geben, selbst genug Fett zu produzieren. Das Öl dringt so bis tief in die unteren Schichten der Haut ein. Es legt sich also nicht auf deine Haut auf, sondern fördert die eigene Fettproduktion. Am Besten benutzt du ein ayurvedisches Öl, da es über Stunden erhitzt wurde und sich so in ganz feine Bestandteile gelöst hat. Dadurch kann das Öl leichter in deine Poren eindringen.
  • Sauna. Durch das Schwitzen in der Sauna kannst du dich von Schwermetallen wie Kadmium, Blei und Nickel befreien.
  • Darmreinigung - Basti. Ein Einlauf mit einem Irrigator ist ein bewährtes Mittel bei Blähungen, Kopfschmerzen, Erkältung und Fieber. Einmal in der Woche kannst du mithilfe einer Salzlösung oder einer Kräuterabkochung einen Einlauf machen. Am besten Einläufe mit Wasser und Salz machen, da der Körper das Wasser sonst möglicherweise absorbiert.
  • Öl ziehen. Gib direkt nach dem Aufstehen einen Esslöffel Öl in deinen Mundraum. Bewege das Öl mehrere Minuten in deinem Mund hin und her und ziehe es durch deine Zahnzwischenräume. Am besten nimmst du Kokos- oder Sesamöl. Anschließend spucke  das Öl wieder aus. Bitte schlucke das gebrauchte Öl nicht hinunter, denn es ist voll mit Bakterien, Toxinen und anderen Rückständen. Entsorge es in einem Papiertuch in deinem Haushaltsmüll, bitte gib es nicht ins Abwasser. So kannst du Giftstoffe effektiv aus deinem Mundraum entfernen und deine Zähne von Karies befreien. Dein Zahnarzt wird sich bei deinem nächsten Besuch für dich freuen.
  • Reinigende Atemübungen - Pranayama. Der Feueratem (Kapalabhati) verbrennt alles Belastende mit deinem inneren Feuer. Die Wechselatmung (Anuloma Viloma) reinigt deine Atemwege und erhöht dein Lungenvolumen.
  • Yoga. Yogaübungen sorgen für mehr Flexibilität und eine bessere Haltung. Du kannst deinen Körper mit der Kombination aus Bewegung und Atmung entgiften und auch geschmeidig, straff und vital halten.

Detox bei der Ernährung

Trinke morgens ein Glas frisch gepressten Zitronen- oder Grapefruitsaft, denn die Bitterstoffe, das Vitamin C und Pektin unterstützen deine Leber bei der Entgiftung. Nehme deine letzte Mahlzeit vor 6 Uhr abends. Fülle deinen Magen nur zu Zweidrittel. Probiere mal intermittierendes Fasten aus: lege eine 16-stündige Pause zwischen 2 Mahlzeiten ein, damit dein Darm das Essen vollständig verarbeiten kann. Ernähre dich am besten vorwiegend basisch, d.h. 80% basische und 20 % sauer verstoffwechselnde Nahrungsmittel. Esse vegan und natürlich Bio.

Verzichte mal auf den Kaffee. Ein Versuch lohnt sich wirklich! Probiere es stattdessen einmal mit heißem Ingwerwasser. Ingwer fördert deinen Stoffwechsel, deine Verdauung und Durchblutung. Er hemmt Entzündungen und tötet Viren und Bakterien ab. Er hilft auch wunderbar bei Erkältungen. Scheide einfach den Ingwer in Scheiben, übergießen ihn mit heißem Wasser und lasse ihn etwa zehn Minuten ziehen.

Lade dein Essen beim Zubereiten mit einem Mantra oder auch einer Affirmation auf. Segne dein Essen bevor du isst. Kaue jeden Bissen zwanzig mal durch, damit der Speichel mit seinen Enzymen das Essen für deinen Magen vorbereiten kann. Esse auch öfter mal schweigend, kaue auch mit geschlossenen Augen und konzentriere dich aufmerksam ganz auf dein Essen. Genieße und würdige es. Um deine Verdauung zu unterstützen, lege dich nach dem Essen mindestens zehn Minuten auf deine linke Seite oder gehe spazieren.

Triphala unterstützt deine Geweberegenration und öffnet die inneren Kanäle. Es wirkt leicht abführend und gleicht deine Doshas aus. Triphala vereint die 3 Königsfrüchte der Ayurvedaheillehre. Die drei Früchte heissen Amalaki, Bibhitaki und Haritaki. Mit Trikatu, das ist eine Mischung aus Ingwer und Pfeffer, würze deine Gerichte. Es erhitzt, wirkt verdauungsfördernd und schleimlösend.

Basentees und Basendrinks helfen dir, dich zu entsäuern. Sie helfen auch bei Kopfschmerzen, die infolge der Entgiftung auftreten können. Vermeide zuviel Salz, da Salz Wasser bindet und die Ausschwemmung von Giftstoffen verlangsamt oder sogar verhindern kann.

Faste einmal mit Kitchery. Kitchery ist eine indische Fastenspeise die aus Basmati Reis, gelbe Mungbohnen (Linsen), Ghee oder Kokosöl, Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Senfkörnern besteht. Es ist sehr leicht verdaulich und hat alle Stoffe, die du brauchst. Das Rezept ist so abgestimmt, dass Mungbohnen und Reis zu einem dickflüssigen, risottoartigen Brei aufquillt. Das Kurkuma verleiht Kitchery ein üppiges Gelb und einen unverwechselbaren Charakter.

Vermeidung von Giften

  • Stress
  • Elektrosmog
  • Kerzen, vor allem Duftkerzen haben oft Blei im Docht, damit sie langsamer abbrennen
  • Schadstoffe in Teppichen
  • Möbel aus gepresstem Holz
  • nicht biologisch angebautes Obst und Gemüse
  • Dosennahrung, selbst wenn Bio, kann schädlich sein, denn die Innenseite der Dose ist mit Bisphenol A bedeckt
  • Palmöl
  • Künstliche Süßstoffe und Farbstoffe
  • Weißmehl, Glutamat, Zucker, Alkohol, Koffein, Fleisch, Fisch, Milch und Eier

Ein Verzicht muss nicht schlimm sein. Im Gegenteil, er hilft dich selbst mehr wertzuschätzen. Oft ist es auch eine Einstellungssache. Du lässt nichts weg, das du brauchst, sondern du entdeckst neue Dinge, die dir gut tun.

Viel Erfolg beim Ausprobieren!!! Du kannst auch zu Yoga Vidya kommen und dir bei uns Fastenkuren, Detoxwellness, ayurvedische Panchakama-Kuren, Yoga, vegetarisches Essen und vieles mehr gönnen.

Detox Video

In diesem Videoreferat findest du einige Infos zum Thema Detox:

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Diese Abhandlung zu Detox soll dir Inspiration und Stoff zum Nachdenken geben, dich zu einem gesundheitsbewussten Leben motivieren.

Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Detox

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Detox, sind zum Beispiel

Detox gehört zu Themen wie Ausleitungsverfahren, Entschlacken, Abführen, Detox, Reinigen, Ayurveda, Heilmittel, Heilpflanze, Pflanzenheilkunde, Heilung, TCM, Akupunktur, Qiqong.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Detox in Verbindung stehen:

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Detox enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

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