Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken

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Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken ist eine der Varianten von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken

Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken - Beschreibung der Asana

Die 'Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken' gehört zu den eher unkonventionellen Variationen von Janu Shirasana, Halbe Vorwärtsbeuge. Um in die Grundstellung zu kommen, setzt du dich in den Langsitz, den rechten Fuß stellst du nah am Gesäß auf. Lege das angewinkelte Bein zur Seite ab. Mit der Einatmung hebst du deine Arme nach oben und mit der Ausatmung beugst du den Oberkörper nach vorne über das gestreckte Bein. Die Hände legst du dort ab, wo sie ankommen.
Normalerweise halten wir bei Yoga Vidya den Kopf in Verlängerung der Brustwirbelsäule. Aber gerade im Yin Yoga wird gesagt, dass loslassen und entspannen wichtig sind. Wenn du noch nicht die Flexibilität hast, dass Bauch und Brust ganz auf dem Bein und der Kopf auf dem Schienbein oder der Kniescheibe liegen, dann kannst du Kopf und Nacken auch locker hängen lassen. So ergibt sich eine Beugung von Kopf und Nacken.
Da die Halbe Vorwärtsbeuge auch eine Stellung von Geduld und Demut ist, kann die Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken die meditative, geduldige und demütige Komponente dieser Haltung stärken.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Halben Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken.

Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana

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