Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken ist eine der Varianten von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken - Beschreibung der Asana
Die 'Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken' gehört zu den eher unkonventionellen Variationen von Janu Shirasana, Halbe Vorwärtsbeuge. Um in die Grundstellung zu kommen, setzt du dich in den Langsitz, den rechten Fuß stellst du nah am Gesäß auf. Lege das angewinkelte Bein zur Seite ab. Mit der Einatmung hebst du deine Arme nach oben und mit der Ausatmung beugst du den Oberkörper nach vorne über das gestreckte Bein. Die Hände legst du dort ab, wo sie ankommen.
Normalerweise halten wir bei Yoga Vidya den Kopf in Verlängerung der Brustwirbelsäule. Aber gerade im Yin Yoga wird gesagt, dass loslassen und entspannen wichtig sind. Wenn du noch nicht die Flexibilität hast, dass Bauch und Brust ganz auf dem Bein und der Kopf auf dem Schienbein oder der Kniescheibe liegen, dann kannst du Kopf und Nacken auch locker hängen lassen. So ergibt sich eine Beugung von Kopf und Nacken.
Da die Halbe Vorwärtsbeuge auch eine Stellung von Geduld und Demut ist, kann die Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken die meditative, geduldige und demütige Komponente dieser Haltung stärken.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Halben Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
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