Fisch mit Scheitel am Boden
Fisch mit Scheitel am Boden, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Fisch mit Scheitel am Boden gilt als eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Scheitel am Boden - Beschreibung der Asana
Fisch mit Scheitel am Boden ist die Matsyasana Grundstellung. Beim Lotus Fisch, der eigentlichen, aber sehr fortgeschrittenen, Grundstellung von Matsyasana wäre die Ausgangsposition Padmasana (der Lotus). Wir konzentrieren uns hier auf den einfachen Fisch. Die Ausgangsposition ist hier die Rückenlage. Schiebe die Hände unter die Oberschenkel, Handflächen am Boden, Daumen berühren sich. Dann hebe den Brustkorb so hoch wie du kannst und gib dann den Scheitel auf den Boden. Auf diese Weise wird auch der Scheitel aktiviert und das Sahasrara Chakra kann stimuliert werden. Es ist eine starke Überstreckung im Nacken und so eine maximale Dehnung für die Halswirbelsäule. Halte aber gleichzeitig etwas Gewicht auf den Ellenbogen. Ziehe vor allem die Schulterblätter gut zusammen und wölbe den Brustkorb nach oben. Fühle, wie du in Kehle und Brustkorb weit wirst, wie sich deine Aura nach oben öffnet. Das ist der Fisch mit Scheitel am Boden. Um aus der Stellung zu kommen, musst du übrigens erst den Brustkorb stärker heben, den Kopf heben und dann das Kinn zum Brustkorb hingeben und von hier Wirbelsäule und Hinterkopf auf den Boden geben. Im Anschluss tut es gut als leichte Gegenstellung die Hände hinter dem Kopf falten, den Kopf etwas zu heben und den Kopf leicht von links nach rechts geben. Senke dann den Kopf und entspanne in der Rückenlage.
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Fisch mit Scheitel am Boden Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Fisch mit Scheitel am Boden.
Klassifikation von Fisch mit Scheitel am Boden
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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