Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden: Unterschied zwischen den Versionen
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==Heldendreieck mit Fingerspitzen am Boden - Beschreibung der Asana== | ==Heldendreieck mit Fingerspitzen am Boden - Beschreibung der Asana== | ||
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier gibst du die Beine weit auseinander, | Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier gibst du die Beine weit auseinander, rechten Fuß nach rechts und linken Fuß leicht nach rechts ausdrehen. Jetzt gibst du die Fingerspitzen auf den Boden, nicht die Handfläche, sondern die Fingerspitzen. Die Handfläche dabei nach vorne und du schaust nach oben. Die Stellung sieht einfacher aus als die Stellung mit der Handfläche am Boden, aber sie ist sehr viel anstrengender, denn du kannst dich jetzt nicht mit der Hand abstützen, das muss alles der Oberschenkel machen. Idealerweise ist der Oberschenkel parallel zum Boden, das Knie ist oberhalb vom Fußgelenk, die Finger sind zusammen und du schaust entlang der Finger zur Decke, lächelst und fühlst dich wie eine Heldin. | ||
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Version vom 14. November 2022, 16:22 Uhr
Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden, Sanskrit Vira Badhra Trikonasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden ist eine Spielart von Held - Vira Bhadrasana.
Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden - Video
Hier ein Video zur Yogastellung Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden.
Heldendreieck mit Fingerspitzen am Boden - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier gibst du die Beine weit auseinander, rechten Fuß nach rechts und linken Fuß leicht nach rechts ausdrehen. Jetzt gibst du die Fingerspitzen auf den Boden, nicht die Handfläche, sondern die Fingerspitzen. Die Handfläche dabei nach vorne und du schaust nach oben. Die Stellung sieht einfacher aus als die Stellung mit der Handfläche am Boden, aber sie ist sehr viel anstrengender, denn du kannst dich jetzt nicht mit der Hand abstützen, das muss alles der Oberschenkel machen. Idealerweise ist der Oberschenkel parallel zum Boden, das Knie ist oberhalb vom Fußgelenk, die Finger sind zusammen und du schaust entlang der Finger zur Decke, lächelst und fühlst dich wie eine Heldin.
Alle Variationen und weitere Informationen von Heldendreieck mit Fingerspitzen am Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Dehnungsrichtung: Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden gehört zu den Seitbeugen, Drehstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
- Gute Heldinnen-Pose
- Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
- Heldendreieck mit Handfläche am Boden
- Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
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- Heldenstellung mit Blick nach vorne
- Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
- Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
- Heldenhaltung
- Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Haltung des mutigen Kriegers
- Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
- Krieger I
- Krieger II
- Krieger III
- Stellung des mutigen Kriegers
- Krieger-Stellung
- Liegender Held
- Mutiger Krieger
- Pose der mutigen Kriegerin
- Pose des Helden
- Stellung des Helden
- Visionärer Held
- Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga-Haltung Held mit Blick zur Seite
- Yoga Held
- Yoga Kriegerin
- Zentaur Yogastellung - Zentaurenstellung
- Hoher Ausfallschritt
- Hoher Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Tiefer Ausfallschritt Yoga-Stellung
- Sich verneigende Heldin - Kopf-Zehenspitzen-Stellung mit Hand am Fuß und Stirn am Boden
- Erweiterte Seitenwinkelhaltung Winkel-Stellung mit gedehnter Seite
- Ausgedehnte Seitenstreckung
- Flankendehnung
- Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Seitlicher Winkel
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