Fisch mit Scheitel am Boden: Unterschied zwischen den Versionen

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== Fisch mit Scheitel am Boden - Beschreibung der Asana==
== Fisch mit Scheitel am Boden - Beschreibung der Asana==
Fisch mit Scheitel am Boden ist die [[Matsyasana]] Grundstellung. Beim [[Fisch im Lotus|Lotus Fisch]], der eigentlichen, aber sehr fortgeschrittenen, Grundstellung von Matsyasana wäre die Ausgangsposition [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Padmasana] (der Lotus). Wir konzentrieren uns hier auf den einfachen [[Fisch]]. Die [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist hier die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage]. Schiebe die Hände unter die Oberschenkel, [[Handflächen]] am Boden, [[Daumen]] berühren sich. Dann hebe den Brustkorb so hoch wie du kannst und gib dann den [[Scheitel]] auf den Boden. Auf diese Weise wird auch der Scheitel aktiviert und das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasrara Chakra] kann stimuliert werden. Es ist eine starke Überstreckung im [[Nacken]] und so eine maximale [[Dehnung]] für die [[Halswirbelsäule]]. Halte aber gleichzeitig etwas Gewicht auf den [[Ellenbogen]]. Ziehe vor allem die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] gut zusammen und wölbe den Brustkorb nach oben. Fühle, wie du in [[Kehle]] und Brustkorb weit wirst, wie sich deine [[Aura]] nach oben öffnet. Das ist der Fisch mit Scheitel am Boden.
Fisch mit Scheitel am Boden ist die [[Matsyasana]] Grundstellung. Beim [[Fisch im Lotus|Lotus Fisch]], der eigentlichen, aber sehr fortgeschrittenen, Grundstellung von Matsyasana wäre die Ausgangsposition [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Padmasana] (der Lotus). Wir konzentrieren uns hier auf den einfachen [[Fisch]]. Die [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist hier die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage]. Schiebe die Hände unter die [[Schenkel|Oberschenkel]], [[Handflächen]] am Boden, [[Daumen]] berühren sich. Dann hebe den Brustkorb so hoch wie du kannst und gib dann den Scheitel auf den Boden. Auf diese Weise wird auch der Scheitel aktiviert und das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasrara Chakra] kann stimuliert werden. Es ist eine starke Überstreckung im [[Nacken]] und so eine maximale [[Dehnung]] für die [[Halswirbelsäule]]. Halte aber gleichzeitig etwas Gewicht auf den [[Ellenbogen]]. Ziehe vor allem die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] gut zusammen und wölbe den Brustkorb nach oben. Fühle, wie du in [[Kehle]] und Brustkorb weit wirst, wie sich deine [[Aura]] nach oben öffnet. Das ist der Fisch mit [[Scheitel]] am Boden.
Um aus der Stellung zu kommen, musst du übrigens erst den [[Brustkorb]] stärker heben, den Kopf heben und dann das [[Kinn]] zum Brustkorb hingeben und von hier Wirbelsäule und [[Hinterkopf]] auf den Boden geben. Im Anschluss tut es gut als leichte Gegenstellung die Hände hinter dem Kopf falten, den Kopf etwas zu heben und den Kopf leicht von links nach rechts geben. Senke dann den Kopf und entspanne in der [[Rückenlage]].
Um aus der Stellung zu kommen, musst du übrigens erst den [[Brustkorb]] stärker heben, den Kopf heben und dann das [[Kinn]] zum Brustkorb hingeben und von hier Wirbelsäule und [[Hinterkopf]] auf den Boden geben. Im Anschluss tut es gut als leichte Gegenstellung die [[Hände]] hinter dem Kopf falten, den Kopf etwas zu heben und den [[Kopf]] leicht von links nach rechts geben. Senke dann den Kopf und entspanne in der [[Rückenlage]].


== Fisch mit Scheitel am Boden Video==
== Fisch mit Scheitel am Boden Video==

Version vom 6. Oktober 2022, 13:38 Uhr

Fisch mit Scheitel am Boden, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Fisch mit Scheitel am Boden gilt als eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.

Fisch mit Scheitel am Boden

Fisch mit Scheitel am Boden - Beschreibung der Asana

Fisch mit Scheitel am Boden ist die Matsyasana Grundstellung. Beim Lotus Fisch, der eigentlichen, aber sehr fortgeschrittenen, Grundstellung von Matsyasana wäre die Ausgangsposition Padmasana (der Lotus). Wir konzentrieren uns hier auf den einfachen Fisch. Die Ausgangsposition ist hier die Rückenlage. Schiebe die Hände unter die Oberschenkel, Handflächen am Boden, Daumen berühren sich. Dann hebe den Brustkorb so hoch wie du kannst und gib dann den Scheitel auf den Boden. Auf diese Weise wird auch der Scheitel aktiviert und das Sahasrara Chakra kann stimuliert werden. Es ist eine starke Überstreckung im Nacken und so eine maximale Dehnung für die Halswirbelsäule. Halte aber gleichzeitig etwas Gewicht auf den Ellenbogen. Ziehe vor allem die Schulterblätter gut zusammen und wölbe den Brustkorb nach oben. Fühle, wie du in Kehle und Brustkorb weit wirst, wie sich deine Aura nach oben öffnet. Das ist der Fisch mit Scheitel am Boden. Um aus der Stellung zu kommen, musst du übrigens erst den Brustkorb stärker heben, den Kopf heben und dann das Kinn zum Brustkorb hingeben und von hier Wirbelsäule und Hinterkopf auf den Boden geben. Im Anschluss tut es gut als leichte Gegenstellung die Hände hinter dem Kopf falten, den Kopf etwas zu heben und den Kopf leicht von links nach rechts geben. Senke dann den Kopf und entspanne in der Rückenlage.

Fisch mit Scheitel am Boden Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Fisch mit Scheitel am Boden.

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Klassifikation von Fisch mit Scheitel am Boden

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

Yogatherapie Ausbildung Baustein Seminare

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Ausbildungen

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