Kopfstand Armvariations-Zyklus: Unterschied zwischen den Versionen

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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:57 Uhr

Kopfstand Armvariations-Zyklus, Sanskrit Shirshasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Kopfstand Armvariations-Zyklus ist eine der Varianten von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand Armvariations-Zyklus
Kopfstand Armvariations-Zyklus 2 Handflaechen am Boden.jpg
Kopfstand Armvariations-Zyklus 3 Unterarme am Boden vor dem Kopf.jpg
Kopfstand Armvariations-Zyklus 4 Ausgestreckte Arma.jpg
Kopfstand Armvariations-Zyklus 5 Ausgangsstellung.jpg

Kopfstand Armvariations-Zyklus Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Kopfstand Armvariations-Zyklus.

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Kopfstand Armvariations-Zyklus - Beschreibung der Asana

Willst du dein Gleichgewicht und deine Körperkoordination weiter entwickeln und du kannst einen guten Kopfstand und hast einen starken Nacken, also keine Halsprobleme dann probiere mal den Armvariationszyklus im Kopfstand. Zunächst komme auf eine der vielen Weisen hoch zum Kofpstand. Und typischerweise hast du jetzt die Hände gefaltet hinter dem Kopf. Jetzt wäre der erste Schritt du gibst die Handflächen dahin wo bisher die Ellbogen sind. Da musst du relativ flott sein. Anschließend gibst du die Unterarme vor den Kopf. Dann streckst du die Arme aus, Handrücken auf den Boden. Dann die Hände wieder falten. Und dann bist du wieder im normalen Kopfstand. Es ist wert es zu üben. Und es ist hilfreich während du es übst das du vielleicht jemand hast, der dich dort in der Stellung hält. Oder du kannst auch diesen ganzen Armvariations-Zyklus machen während du in der Nähe einer Wand bist. Dann verhindert das nämlich das du um kippst. Es rentiert sich das öfters mal zu üben. Du bekommst gute Körperkontrolle, ein gutes Gleichgewicht. Du brauchst aber einen starken Nacken und du solltest keine wie auch immer geartete Halswirbelsäulenprobleme haben um diesen fortgeschrittenen Armvariationszyklus im Kopfstand zu üben.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kopfstand Armvariations-Zyklus

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Armvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Armvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.

Siehe auch

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