Drehsitz mit Ashwini Mudra

Drehsitz mit Ashwini Mudra, Sanskrit Ashwini Mudra Ardha Matsyendrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Drehsitz mit Ashwini Mudra wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Drehsitz mit Ashwini Mudra

Drehsitz mit Ashwini Mudra - Beschreibung der Asana

Eine fortgeschrittene Energietechnik für den Drehsitz ist Ashwini Mudra. Du musst dafür schon eine Stellung haben, die du relative anstrengungslos länger halten kannst damit du eben auch die Luft anhalten kannst.

Normalerweise wirst du zunächst ein paar mal mit dem Bauch tief ein und aus atmen. Und danach kannst du nach dem Einatmen die Luft anhalten und beim Luftanhalten Ashwini Mudra üben. Das heißt die Beckenbodenmuskeln anspannen und los lassen, anspannen und los lassen, wieder und wieder. Danach atmest du wieder aus. Nach dem Ausatmen atmest du wieder ein. Nach dem Einatmen hälst du die Luft an, wieder Ashwini Mudra, Beckenbodenmuskeln anspannen und los lassen, wieder und wieder. Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Drehsitz mit Ashwini Mudra Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Drehsitz mit Ashwini Mudra.

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Klassifikation von Drehsitz mit Ashwini Mudra

• Dehnungsrichtung: Drehsitz mit Ashwini Mudra gehört zu den Drehstellungen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz mit Ashwini Mudra gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

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