Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra''', Sanskrit [[Kechari Mudra Shirasana]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].
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== Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra Video==
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Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra.
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== Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra - Beschreibung der Asana==
[[Kleines Vajroli Mudra]] bedeutet, dass Du die [[Beckenboden]]muskulatur wellenförmig von vorne unten nach hinten hoch anspannst. Also auch im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] das üben und die unteren drei [[Chakren]] zu aktivieren. Atme ein, dann halte die [[Luft]] kurz an und zieh die Beckenbodenmuskulatur an von vorne unten nach hinten hoch. Dann lass los und atme wieder aus. Eventuell atme ein- bis zweimal zwischen und dann wieder einatmen, Luft anhalten und Beckenbodenmuskeln anspannen. Das machst Du typischerweise nur zwei- oder dreimal. Im Kopfstand bist Du insgesamt meditativer und bringst irgendwann die [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/&sa=U&ved=2ahUKEwjBvs__kdv7AhUEiv0HHdPNC0wQFnoECAAQAQ&usg=AOvVaw2FKbuY_54JVei2qy8mpO7G Energie] zum [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/&sa=U&ved=2ahUKEwjFvJeKktv7AhX67rsIHUO4A6wQFnoECAIQAQ&usg=AOvVaw3ngDygpBWvEbzGxBRodUgu Ajna Chakra]. Aber ein paar Runden kleiner Vajroli Mudra kann die Energie im Kopfstand stark aktivieren.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra - Beschreibung der Asana==
Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] eignet sich vorzüglich für die Integration verschiedener [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/yoga-buch-4-2-atemtechniken-zur-vertiefung-der-bauchatmung&sa=U&ved=2ahUKEwiTi4-J_dr7AhXgcvEDHZ-RCMcQFnoECAgQAg&usg=AOvVaw105c4kW7-Prx1yb05ISIw_ Atemtechniken] und kleiner [[Mudra]]s. Gerade weil der Kopfstand auch eine [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv-musikalisch-meditativ/&sa=U&ved=2ahUKEwiavImX_dr7AhXrgf0HHSLbAaYQFnoECAEQAQ&usg=AOvVaw2oVpK_3xYF944sVw7lDzIC meditative Asana] (Körperstellung) ist, kannst du dort vieles auch mit [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/&sa=U&ved=2ahUKEwj27ISi_dr7AhVkh_0HHe-vBpcQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw2viXBEgtwGw0W9fx023PzJ Pranayama] und mit Mudras tun. [[Kleines Khechari Mudra|Kleine Khechari Mudra]] beruhigt und harmonisiert [[Udana Vayu]], öffnet das [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/&sa=U&ved=2ahUKEwjzhaex_dr7AhV9RvEDHeQqAwsQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw2GhDVE6DK7KDbwPHHqblz1 Vishudda Chakra] (Kehlchakra) und lässt so das [[Prana]] frei fließen. Du kannst z. B. die Zungenspitze nach hinten zur [[Kehle]] geben, die Zungenspitze Richtung weichen Teil des Gaumens, das nennt sich kleine Khechari Mudra, oder auch hintere [[Nabho Mudra]]. Mit dieser Form von Mudra kannst du dein Prana harmonisieren. Du kannst insbesondere auch eine Grundentspannungsenergie stärken.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra ==
==Klassifikation von Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra ==
 
* Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Dehnungsrichtung: Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den  
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
*Level: [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[selten geübte Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].


==Siehe auch==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:57 Uhr

Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra, Sanskrit Kechari Mudra Shirasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra ist eine Spielart von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra

Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra.

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Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra - Beschreibung der Asana

Kleines Vajroli Mudra bedeutet, dass Du die Beckenbodenmuskulatur wellenförmig von vorne unten nach hinten hoch anspannst. Also auch im Kopfstand das üben und die unteren drei Chakren zu aktivieren. Atme ein, dann halte die Luft kurz an und zieh die Beckenbodenmuskulatur an von vorne unten nach hinten hoch. Dann lass los und atme wieder aus. Eventuell atme ein- bis zweimal zwischen und dann wieder einatmen, Luft anhalten und Beckenbodenmuskeln anspannen. Das machst Du typischerweise nur zwei- oder dreimal. Im Kopfstand bist Du insgesamt meditativer und bringst irgendwann die Energie zum Ajna Chakra. Aber ein paar Runden kleiner Vajroli Mudra kann die Energie im Kopfstand stark aktivieren.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra - Beschreibung der Asana

Der Kopfstand eignet sich vorzüglich für die Integration verschiedener Atemtechniken und kleiner Mudras. Gerade weil der Kopfstand auch eine meditative Asana (Körperstellung) ist, kannst du dort vieles auch mit Pranayama und mit Mudras tun. Kleine Khechari Mudra beruhigt und harmonisiert Udana Vayu, öffnet das Vishudda Chakra (Kehlchakra) und lässt so das Prana frei fließen. Du kannst z. B. die Zungenspitze nach hinten zur Kehle geben, die Zungenspitze Richtung weichen Teil des Gaumens, das nennt sich kleine Khechari Mudra, oder auch hintere Nabho Mudra. Mit dieser Form von Mudra kannst du dein Prana harmonisieren. Du kannst insbesondere auch eine Grundentspannungsenergie stärken.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kopfstand mit kleiner Khechari Mudra

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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