Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana): Unterschied zwischen den Versionen
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Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) ist eine andere Bezeichnung für die Grätschbeinige, [[Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge]]. | |||
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist eine sitzende Haltung entweder [[kreuzbeinig]] oder [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]]. Von hier gibst du die [[Hände]] um die Füße oder fasst die großen [[Zehen]] mit [[Zeigefinger]] oder Zeigefinger und [[Mittelfinger]]. Du hast die Knie gebeugt. Die [[Fußsohlen]] zeigen ein bisschen zueinander, die Ellbogen an der Innenseite der Knie. Dann hebst du die Füße hoch und streckst dann die [[Beine]] aus und gibst sie gleichzeitig zur Seite. Und so ist es ein Winkel zwischen den [[Schenkel|Oberschenkeln]] und auch ein Winkel zwischen Oberschenkeln und [[Rumpf]]. Daher Winkelhaltung. Oder [[Konasana]], denn [[Kona]] heißt Winkel. Sie heißt auch gehobene Winkelhaltung -[[Upavishtha]] Konasana-, weil die Beine, die [[Hände]] und der Kopf nach oben gehoben werden. Du hast also nur das Gesäß auf dem Boden. Das [[Gesäß]] ist geerdet. Und alles andere geht nach oben zum [[Himmel]]. | |||
<br>Halte diese Stellung mindestens zehn [[Atemzug|Atemzüge]] lang. Es ist nicht nur [[Dehnung]], sondern auch [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtspose]] und hat auch etwas [[Meditativ|Meditatives]]. <br>Anschließend kannst du dann langsam die Knie wieder etwas beugen, die [[Füße]] auf den Boden geben und entweder im [[Langsitz]] entspannen oder zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] oder anderen Übungen des [[Vorwärtsbeugen Zyklus|Vorwärtsbeugezyklus]] wechseln. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Konasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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'''Geier-Stellung''', Sanskrit [[Garudasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Geier-Stellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Adler - Garudasana]. | '''Geier-Stellung''', Sanskrit [[Garudasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Geier-Stellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Adler - Garudasana]. | ||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Geier-Stellung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Geier-Stellung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:48 Uhr
Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana), Sanskrit Upavishta Konasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) gehört zu den Variationen von Winkelhaltung - Konasana.
Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) - Beschreibung der Asana
Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) ist eine andere Bezeichnung für die Grätschbeinige, Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge.
Ausgangsposition ist eine sitzende Haltung entweder kreuzbeinig oder Langsitz. Von hier gibst du die Hände um die Füße oder fasst die großen Zehen mit Zeigefinger oder Zeigefinger und Mittelfinger. Du hast die Knie gebeugt. Die Fußsohlen zeigen ein bisschen zueinander, die Ellbogen an der Innenseite der Knie. Dann hebst du die Füße hoch und streckst dann die Beine aus und gibst sie gleichzeitig zur Seite. Und so ist es ein Winkel zwischen den Oberschenkeln und auch ein Winkel zwischen Oberschenkeln und Rumpf. Daher Winkelhaltung. Oder Konasana, denn Kona heißt Winkel. Sie heißt auch gehobene Winkelhaltung -Upavishtha Konasana-, weil die Beine, die Hände und der Kopf nach oben gehoben werden. Du hast also nur das Gesäß auf dem Boden. Das Gesäß ist geerdet. Und alles andere geht nach oben zum Himmel.
Halte diese Stellung mindestens zehn Atemzüge lang. Es ist nicht nur Dehnung, sondern auch Gleichgewichtspose und hat auch etwas Meditatives.
Anschließend kannst du dann langsam die Knie wieder etwas beugen, die Füße auf den Boden geben und entweder im Langsitz entspannen oder zum Schmetterling oder anderen Übungen des Vorwärtsbeugezyklus wechseln.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana).
Klassifikation von Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)
- Dehnungsrichtung: Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkelhaltung Konasana
- Grätschbeiniger Spagat
- Grätsche stehend
- Grätschstellung sitzend
- Hüftöffner Yoga Übungen
- In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork
- Libelle
- Sitzende Ecke
- Sitzende Grätsche mit Ellbogen, Unterarmen und Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen
- Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung
- Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Kopf im Nacken
- Stehende Grätsche
- Yoga Grätsche
- Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen
- Vorbeuge mit gespreizten Beinen
- Winkelstellung im Grätschstand 2
- Seitspagat
- Seitspagat - Seitlicher Spagat Yoga-Pose
- Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra
- Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen
- Winkelhaltung im Grätschsitz
- Winkelhaltung im Grätschstand
- Ecke - Yoga-Stellung
- Gedrehte seitliche Winkelhaltung
- Gedrehte seitliche Winkelstellung
- Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)
- Geschlossene Winkelhaltung im Liegen (Supta Baddha Konasana)
- Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)
- Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana
Psychologische Yogatherapie Seminare
- 09.02.2025 - 16.02.2025 Grundlagen der Psychologischen Yogatherapie
- Die Psychologische Yogatherapie Ausbildung verschafft Grundlagen für vertrauensvolle Beziehungen, einfühlendes Verständnis und liebevollen und achtsamen Umgang miteinander. Diese Ausbildung ist dein…
- Shivakami Bretz
- 21.02.2025 - 23.02.2025 Die inneren Fesseln sprengen - die Phyllis Krystal Methode
- Du lernst die Grundlagen der Phyllis Krystal Methode mit spezifischen Yogaübungen, einer Massagetechnik, Imaginationstechniken und Entspannungsmeditationen. Oft sind wir in Abhängigkeiten verstrickt,…
- Ingrid Seemann
Ausbildungen
- Ayurvedische Marma Massage Ausbildung
- AyurYogaThaiMassage (AYTM) & Passive Yoga Therapie - Baustein-Ausbildung
- Breuss Massage Ausbildung
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Geier-Stellung &action=edit Geier-Stellung, Sanskrit Garudasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Geier-Stellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Adler - Garudasana.
Geier-Stellung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Geier-Stellung.
Klassifikation von Geier-Stellung
- Dehnungsrichtung: Geier-Stellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Geier-Stellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana
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Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare
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