Stellung des Adlers
Stellung des Adlers, Sanskrit Garudasana, auch bekannt unter Adler, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stellung des Adlers ist eine Spielart von Adler - Garudasana.
Stellung des Adlers Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Stellung des Adlers.
Stellung des Adlers - Beschreibung der Asana
Aus der Stehhaltung heraus beugst Du ein Knie und gibst das Knie von vorne über das andere, Du beugst auch das andere Knie, sodass Du den Fußrücken um den Unterschenkel geben kannst. Dann kannst Du die Hände um die Schultern geben, um die Schultern flexibler zu machen, Du gibst die Unterarme voreinander und gibst dann entweder die Handflächen gegeneinander oder faltest die Hände oder verhakst die Finger an den Daumen. Das ist Garudasana, die Stellung des Adlers, die Pose des Adlers, welche sowohl eine Gleichgewichtsstellung ist als auch eine majestätische Stellung, die Entschlusskraft und innere Klarheit fördert.
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Klassifikation von Stellung des Adlers
- Dehnungsrichtung: Stellung des Adlers gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Adlers gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
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