Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen
Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen, Sanskrit Vatayanasa, andere Bezeichnung Pferdehaltung, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen ist eine Variation von Adler - Garudasana.
Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - Beschreibung der Asanas
Das Fliegendes Pferd – Vatayanasana. Vatayanasana heißt sich im Wind bewegend. Eigentlich ist dies der fliegende Adler, denn der Adler Garuda ist Vishnus Reittier. Und Reittier kann auch Pferd bedeuten. Im folgenden die Grundstellung und zwei Variationen die als Fliegendes Pferd – Vatayanasana bezeichnet werden.
Grundstellung:
Ausgangsposition ist der Kreuzbeinige Sitz. Zuerst gibst du einen Fuß zum halben Lotus in die Leistenbeuge und richtest dann das andere Knie auf und stellst dich auf den freien Fuß und auf das gebeugte Knie. Du kannst dabei die Hände vorm Brustkorb zusammen geben (Namaskar-Mudra).
Variationen:
- (Aufgerichtet) Wie in der Adlerstellung werden die Unterarme umeinander gewunden.
- (Gedreht) Der Oberarm/die Schulter auf der Seite des gebeugten Knies wird so eingedreht, dass Oberarm/Schulter sich an die Außenseite des aufgestellten Knies schmiegen. Nun gibst du die Handflächen vorm Brustkorb zusammen und schaust dann nach oben zum Himmel hin. Das ist so wie der Adler, der sich dreht, bevor er die Flugrichtung wechselt.
Sowohl in der Grundstellung, als auch in den Variationen werden beide Seiten im Wind bewegt.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Adler findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen.
Klassifikation von Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen
- Dehnungsrichtung: Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Fliegendes Pferd
Yogafiguren haben unterschiedliche Namen. Fliegendes Pferd wird manchmal auch genannt Fliegendes Pferdes-Stellung, Fliegendes Pferdes-Haltung, Fliegendes Pferdes-Pose, Fliegendes Pferdesstellung, Fliegendes Pferdeshaltung, Fliegendes Pferdespose, Yoga Fliegendes Pferdes, Fliegendes Pferdes Yoga-Stellung, Fliegendes Pferdes Yoga-Pose, Fliegendes Pferdes Yoga-Haltung, Fliegendes Pferdes Yoga Asana, Fliegendes Pferdes Yoga Übung, Fliegendes Pferdes Position, Fliegendes Pferdes Yoga Position, Fliegendes Pferdes Yoga Figur, Adler, fliegender Adler, Stellung des fliegenden Garuda.
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Flugzeug - Yoga-Stellung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Flugzeug - Yoga-Stellung.
Klassifikation von Flugzeug - Yoga-Stellung
- Dehnungsrichtung: Flugzeug - Yoga-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Flugzeug - Yoga-Stellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
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