Fisch mit gestrecktem Nacken: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine Variation von [[Matsyasana]]. Diese Variation ist hilfreich für [[Menschen]], die die [[Rückbeuge]] im Nacken nicht machen wollen oder können. Insbesondere angemessen bei [[Schwindel|Schwindelgefühlen]] im Fisch oder [[Sensibel|sensibler]] Nacken- oder [[Halswirbelsäule]]. | Eine Variation von [[Matsyasana]]. Diese Variation ist hilfreich für [[Menschen]], die die [[Rückbeuge]] im Nacken nicht machen wollen oder können. Insbesondere angemessen bei [[Schwindel|Schwindelgefühlen]] im Fisch oder [[Sensibel|sensibler]] Nacken- oder [[Halswirbelsäule]]. | ||
[[Prarambhik| Ausgangsposition]]ist die [[Rückenlage]] mit geschlossenen [[Fersen]]. Von hier aus kannst du die [[Hände]] unter die [[Schenkel|Oberschenkel]] geben, [[Handflächen]] am Boden, [[Daumen]] berühren sich. Dann hebst du den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf auf den Boden. So wird der Nacken nämlich lang. Du kannst dir bewusst vorstellen, dass du den Nacken besonders lang halten willst, indem du den [[Scheitel]] nach hinten räkelst. Gleichzeit hebst du den [[Brustkorb]] so hoch wie du kannst und ziehst die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zusammen. Du atmest tief ein und aus. Diese Stellung hilft die [[Rückenmuskeln]] zu stärken, hilft die [[Flexibilität]] im vorderen Teil des Brustkorbs zu entwickeln und hilft auch dein [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra] ([[Herz Chakra]]) zu weiten. Indem der [[Nacken]] lang ist, wird er gut entlastet. Menschen mit sensiblem Nacken können so den [[Fisch]] mit gestrecktem Nacken gut üben. | <br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]]ist die [[Rückenlage]] mit geschlossenen [[Fersen]]. Von hier aus kannst du die [[Hände]] unter die [[Schenkel|Oberschenkel]] geben, [[Handflächen]] am Boden, [[Daumen]] berühren sich. Dann hebst du den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf auf den Boden. So wird der Nacken nämlich lang. Du kannst dir bewusst vorstellen, dass du den Nacken besonders lang halten willst, indem du den [[Scheitel]] nach hinten räkelst. Gleichzeit hebst du den [[Brustkorb]] so hoch wie du kannst und ziehst die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zusammen. Du atmest tief ein und aus. Diese Stellung hilft die [[Rückenmuskeln]] zu stärken, hilft die [[Flexibilität]] im vorderen Teil des Brustkorbs zu entwickeln und hilft auch dein [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra] ([[Herz-Chakra]]) zu weiten. Indem der [[Nacken]] lang ist, wird er gut entlastet. Menschen mit sensiblem Nacken können so den [[Fisch]] mit gestrecktem Nacken gut üben. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:46 Uhr
Fisch mit gestrecktem Nacken, Sanskrit Matsyasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Fisch mit gestrecktem Nacken gilt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit gestrecktem Nacken - Beschreibung der Asana
Eine Variation von Matsyasana. Diese Variation ist hilfreich für Menschen, die die Rückbeuge im Nacken nicht machen wollen oder können. Insbesondere angemessen bei Schwindelgefühlen im Fisch oder sensibler Nacken- oder Halswirbelsäule.
Ausgangspositionist die Rückenlage mit geschlossenen Fersen. Von hier aus kannst du die Hände unter die Oberschenkel geben, Handflächen am Boden, Daumen berühren sich. Dann hebst du den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf auf den Boden. So wird der Nacken nämlich lang. Du kannst dir bewusst vorstellen, dass du den Nacken besonders lang halten willst, indem du den Scheitel nach hinten räkelst. Gleichzeit hebst du den Brustkorb so hoch wie du kannst und ziehst die Schulterblätter zusammen. Du atmest tief ein und aus. Diese Stellung hilft die Rückenmuskeln zu stärken, hilft die Flexibilität im vorderen Teil des Brustkorbs zu entwickeln und hilft auch dein Anahata Chakra (Herz-Chakra) zu weiten. Indem der Nacken lang ist, wird er gut entlastet. Menschen mit sensiblem Nacken können so den Fisch mit gestrecktem Nacken gut üben.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit gestrecktem Nacken Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Fisch mit gestrecktem Nacken.
Klassifikation von Fisch mit gestrecktem Nacken
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level:, Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
- Fisch mit Stirn am Boden
- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
- Fisch zur Pitta Beruhigung
- Fisch zur Vata Beruhigung
- Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
- Frosch-Fisch-Stellung
- Gebundener Lotus-Fisch
- Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
- Gespannter Fisch
- In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
- Neugieriger Fisch
- Schlafende Fisch-Stellung
- Flunder
- Haltung des Fisches
- Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
- Kreuzbeiniger Fisch
- Lotus-Fisch
- Passive Rückbeuge
- Lotosfisch
- Plavini im Fisch
- Pose des Fisches im Lotus
- Schlafender Fisch
- Stellung des Fisches
- Unterstützte Fisch-Haltung
- Yoga Fisch
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