Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus: Unterschied zwischen den Versionen
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== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana== | |||
Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung, um in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Flexibilität der Vorwärtsbeugen] und in der [https://blog.yoga-vidya.de/lotusvorubung-video-fur-mehr-flexibilitat/ Lotusflexibilität] [[Fortschritt|Fortschritte]] zu machen. <br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] können der [[Kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige Sitz]] oder auch der [[Langsitz]] sein. Von hier streckst du das rechte [[Bein]] nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die [[Leiste|Hüftbeuge]]. Um zum Halben [[Gebundener Lotus|Gebundenen Lotus]] zu kommen, musst du in der Lage sein, das [[Fußgelenk]] auf die Hüftbeuge zu geben und die [[Ferse]] in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der linken Hand hinter dem [[Rücken]] herum an den linken Fuß. Idealerweise fasst du alle vier [[Finger]] um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den [[Daumen]] an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten [[Zeh]] legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher [[Yogalehrer|Yogalehrer/in]] helfen). Wenn dann die [[Hand]] feste da ist, kannst du durchaus gefahrlos probieren, dich nach vorne zu beugen und dich mit der rechten Hand an den [[Fuß]] des gestreckten Beines zu ziehen. Wenn die Hand den Fuß in der Beuge hält, ist das [[Kniegelenk]] geschützt, gleichzeitig erzeugt die Ferse im [[Bauch]] eine gute Massage der [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]]. | |||
<br>An den Seiten des Bauches verlaufen zwei [[Energiekanäle|wichtige Energiekanäle]], die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute [[Hatha Yoga energetische Wirkungen|Energiewirkung]]. | |||
<br>Wenn du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] vorankommen willst, sodass du ihn länger halten kannst und die nötige [[Flexibilität]] entwickelst, probiere erst mal den [[Halber Lotus|Halben]] Gebunden Lotus zu machen. Mit dieser Übung wird der [[Lotus]] bequem. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinigen Vorwärtsbeuge] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:44 Uhr
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus, Sanskrit Padma Ekapada Pashchimottanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus gilt als Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana
Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung, um in der Flexibilität der Vorwärtsbeugen und in der Lotusflexibilität Fortschritte zu machen.
Ausgangsposition können der Kreuzbeinige Sitz oder auch der Langsitz sein. Von hier streckst du das rechte Bein nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die Hüftbeuge. Um zum Halben Gebundenen Lotus zu kommen, musst du in der Lage sein, das Fußgelenk auf die Hüftbeuge zu geben und die Ferse in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der linken Hand hinter dem Rücken herum an den linken Fuß. Idealerweise fasst du alle vier Finger um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den Daumen an die Unterseite des Fußes oder - was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten Zeh legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher Yogalehrer/in helfen). Wenn dann die Hand feste da ist, kannst du durchaus gefahrlos probieren, dich nach vorne zu beugen und dich mit der rechten Hand an den Fuß des gestreckten Beines zu ziehen. Wenn die Hand den Fuß in der Beuge hält, ist das Kniegelenk geschützt, gleichzeitig erzeugt die Ferse im Bauch eine gute Massage der Bauchorgane.
An den Seiten des Bauches verlaufen zwei wichtige Energiekanäle, die Ida und Pingala entsprechen, deine hier hineindrückende Ferse erzeugt eine gute Energiewirkung.
Wenn du im Lotus vorankommen willst, sodass du ihn länger halten kannst und die nötige Flexibilität entwickelst, probiere erst mal den Halben Gebunden Lotus zu machen. Mit dieser Übung wird der Lotus bequem.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Einbeinigen Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus.
Klassifikation von Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Dehnungsrichtung: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
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