Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander

Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander, Sanskrit Baddha Bhadrasana, häufiger bezeichnet als Schmetterling, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander wird geübt als Variation von Schmetterling - Bhadrasana.

Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander

Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander - Beschreibung der Asana

Heute ein etwas einfacheres Asana, eine Asana von Mittelstufenniveau, die geschlossene Winkelhaltung mit Fußsohlen zusammen, eine Variation von Baddha Konasana, dem Schmetterling. Winkel gibt es verschiedene: Es gibt die Winkelhaltung aus dem Sitzen mit gestreckten Beinen, was nichts anderes als die sitzende Grätsche, es gibt die Winkelhaltung im Stehen, aber es gibt auch die Winkelhaltung als Variation von Bhadrasana, die gute Stellung. Bhadra heißt ja gut. Du kennst ja auch die Stellung des guten Helden.

Ausgangsstellung ist eine bliebige Sitzhaltung, von hier gibst du einfach die Fußsohlen aneinander, was ja auch der Schmetterling ist. Du könntest als Vorübung mit den Händen an die Füße fassen und dabei die Knie ein paar mal heben und senken. Dann kannst du die Hände auf die Knie gegeben und die Knie etwas herunter drücken oder du kannst die Ellbogen auf die Knie oder Oberschenkel geben und die Knie nach unten drücken. Als Haltung kannst du einfach aufgerichtet sein und du kannst die Hände um die Füße geben und den Bauch nach vorne schieben. Stelle dir vor, dass du Energie zum Beckenboden und von dort die Energie durch die Wirbelsäule nach oben geben kannst. Einatmen nach unten und ausatmen nach oben. Warum heißt diese Asana der Winkel? Es gibt den Winkel von Kopf zu den Knien und du hast hier praktisch ein Dreieck und Kona heißt ja auch Winkel. So gilt das auch als Variation von sitzendem Konasana. Oder es entsteht natürlich auch ein anderer Winkel, und zwar ein rechter Winkel von Oberarm zum Oberschenkel und auch das ist eine Bedeutung des Winkels: rechter Winkel zwischen den Oberschenkeln und dem Oberkörper.

Manche nennen diese Asana übrigens auch Lingasana. Der Shiva Lingam ist aufgerichtet nach oben und zur Seite etwas flach. Linga ist die Verbindung von Senkrechter und Waagrechter und genauso ist es auch in dieser Stellung. Übrigens Linga ist nämlich auch wie ein Kreuz, manchmal sieht man auch Linga, wo die Basis etwas tiefer ist und dann sieht es wie ein Kreuz aus. Das Kreuz ist ein uraltes Symbol nicht nur im Christentum, sondern in vielen Religionen, Völkern und Kulturen. Soweit also zur Winkelstellung, Winkelhaltung im Sitzen mit Fußsohlen aneinander. Variation von Bhadrasana, wie wir diese Stellung bei Yoga Vidya meistens nennen. Es ist auch eine Meditationsstellung. Du kannst ja mal probieren in dieser Stellung zu meditieren oder Pranayama zu üben. Sie hat interessante Wirkungen auf Konzentration und eben auch auf Öffnung der feinstofflichen Wirbelsäule.

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Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander.

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Klassifikation von Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander

• Dehnungsrichtung: Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana

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• Anmutige Stellung
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