Schulterstand mit Sitkari Pranayama

Schulterstand mit Sitkari Pranayama, Sanskrit Sitkari Pranayama Sarvangasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Schulterstand mit Sitkari Pranayama gilt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit Sitkari Pranayama

Schulterstand mit Sitkari Pranayama - Beschreibung der Asana

Ein Schulterstand zum kühlen und beruhigen. Wenn du ihn länger halten kannst und dich etwas mehr beruhigen und kühlen willst, z. B. um ein Übermaß von Pitta, dem innerem Feuer, zu beruhigen, dann integriere Sitkari beim Schulterstand. Sitkari bedeutet, die Zungenunterseite gegen die Schneidezähne zu drücken und die Zunge leicht vor die Schneidezähne zu bringen. Das ist durch den Druck auf die Kehle im Schulterstand erschwert. Atme zischend ein durch die Nase entspannt aus. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen kühlende Energie aufnimmst und beim Ausatmen Entspannung in den ganzen Körper hineinbringst.

Alle Variationen und weitere Informationen vom Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Schulterstand mit Sitkari Pranayama Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Schulterstand mit Sitkari Pranayama.

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Klassifikation von Schulterstand mit Sitkari Pranayama

• Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen

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