Schildkröte in Balancehaltung: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“)
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(3 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Schildkröte in Balancehaltung''', Sanskrit [[Kurmasana]], ist eine [[Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Schildkröte in Balancehaltung wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
'''Schildkröte in Balancehaltung''', Sanskrit [[Kurmasana]], ist eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Schildkröte in Balancehaltung wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte - Kurmasana].
[[datei:Schildkroete_in_Balancehaltung.jpg|thumb|Schildkröte in Balancehaltung]]
[[datei:Schildkroete_in_Balancehaltung.jpg|thumb|Schildkröte in Balancehaltung]]


Zeile 6: Zeile 6:
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Schildkröte in Balancehaltung.
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Schildkröte in Balancehaltung.
{{#ev:youtube|e5XaX4mgAWQ}}
{{#ev:youtube|e5XaX4mgAWQ}}
==Schildkröte in Balancehaltung - Beschreibung der Asana==
Die [[Schildkröte]] in [[Balance]]haltung gehört zu den fortgeschrittensten [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asanas]. Sie verbindet [[Vorwärtsbeuge]] mit [[Gleichgewicht]]. Du [[Tipps für die Yoga Praxis|brauchst]] dabei starke [[Arme]], ein gutes [[Gleichgewicht]] und vor allen Dingen ein gutes [[Yoga Nidrasana]], das heißt die [[Fähigkeit]] die Füße gut hinter den [[Kopf]] zu [[geben]].
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/ Asana] zu gelangen:
#Du beginnst im [[Sitzen]] und gibst zuerst eine [[Kniekehle]] hinter die [[Schulter]] und dann die [[Wade]] hinter den [[Nacken]].
#Dann gibst [[du]] die andere [[Knie]]kehle hinter die [[Schulter-Sonnengruß|Schulter]] und gibst den [[Fuß]] hinter den anderen.
#[[Reihenfolge Asanas|Dann]] bringst du die [[Hände]] relativ [[nah]] an den [[Körper]] und verlagerst das [[Gewicht]] leicht nach vorne um dich aufzurichten.
#Jetzt gibt es 2 [[Möglichkeit|Möglichkeiten]]:
::*Die eine wäre, dass du dich [[Leichtigkeit|leicht]] nach vorne kippen [[Lassen|lässt]] – das ist allerdings etwas [[Anstrengend|anstrengender]].
::*Bei der anderen [[Variation|Variante]] hältst du das [[Becken kippen|Becken]] weit unten und gibst die Füße so [[hoch]] wie [[möglich]], sodass du [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|praktisch]] fast nach vorne [[schauen]] kannst.
Das ist also die [[Schildkröte Grundstellung|Schildkröte]] in [[Balance-Mudra|Balance]], auch manchmal die [[stehende Schildkröte]] oder aufgerichtete [[Schildkrötenpose]] genannt.
Alle [[Asana Variationen|Variationen]] und weitere Informationen von Schildkröte in [[Balance Yoga|Balance]]haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Schildkröte in Balancehaltung ==
==Klassifikation von Schildkröte in Balancehaltung ==
Zeile 63: Zeile 79:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit Energiearbeit Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/?type=1655882548</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr

Schildkröte in Balancehaltung, Sanskrit Kurmasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Schildkröte in Balancehaltung wird geübt als Variation von Schildkröte - Kurmasana.

Schildkröte in Balancehaltung

Schildkröte in Balancehaltung Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Schildkröte in Balancehaltung.

Schildkröte in Balancehaltung - Beschreibung der Asana

Die Schildkröte in Balancehaltung gehört zu den fortgeschrittensten Yoga Asanas. Sie verbindet Vorwärtsbeuge mit Gleichgewicht. Du brauchst dabei starke Arme, ein gutes Gleichgewicht und vor allen Dingen ein gutes Yoga Nidrasana, das heißt die Fähigkeit die Füße gut hinter den Kopf zu geben.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Du beginnst im Sitzen und gibst zuerst eine Kniekehle hinter die Schulter und dann die Wade hinter den Nacken.
  2. Dann gibst du die andere Kniekehle hinter die Schulter und gibst den Fuß hinter den anderen.
  3. Dann bringst du die Hände relativ nah an den Körper und verlagerst das Gewicht leicht nach vorne um dich aufzurichten.
  4. Jetzt gibt es 2 Möglichkeiten:

Das ist also die Schildkröte in Balance, auch manchmal die stehende Schildkröte oder aufgerichtete Schildkrötenpose genannt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte in Balancehaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schildkröte in Balancehaltung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana

Energiearbeit Seminare

14.07.2024 - 19.07.2024 Kundalini, Tantra & Yantra
Das Erwecken der Kundalini-Kraft ist der Schlüssel zum höheren Yoga, zu mehr Energie, größerer Erfüllung im Leben und spiritueller Erleuchtung. Swami Bodhichidananda als erfahrener Yogameister führt…
Swami Bodhichitananda
14.07.2024 - 19.07.2024 Unterrichten von fortgeschrittenem Pranayama und Kundalini Yoga
Lerne Menschen in fortgeschrittenem Pranayama anzuleiten und Menschen durch Kundalinierweckungs-, Energie- und außergewöhnliche Bewusstseinserfahrungen zu begleiten. Du übst
- Bandhas, Samanu…
Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt, Radharani Birkner

Ausbildungen