Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen
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Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen, Sanskrit Pada Hasta Kurmasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen wird geübt als Variation von Schildkröte - Kurmasana.
Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen.
Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen - Beschreibung der Asana
Wenn du noch nicht so flexibel bist, aber die Kurmasana, die Schildkrötenhaltung, schrittweise lernen möchtest, dann ist diese Vorübung mit Händen an den Füßen hilfreich.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangssituation ist der Langsitz.
- Von hier nimmst du die Füße etwas auseinander, beugst die Knie und fasst mit den Händen an die Füße.
- Die Füße können dabei entweder nach vorne zeigen, oder deine Fußsohlen zeigen nach vorne, oder du kannst auch die Fußsohlen auf den Boden geben.
- Von hier aus ausgehend versuchst du Bauch und Brust weiter nach vorne zu bringen. So hast du eine Grundflexibilitätsentwicklung für Kurmasana, die Schildkröte.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen
- Dehnungsrichtung: Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, [
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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