Schildkrötenhaltung Grundstellung
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Schildkrötenhaltung Grundstellung, Sanskrit Kurmasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Schildkrötenhaltung Grundstellung ist eine der Varianten von Schildkröte - Kurmasana.
Schildkrötenhaltung Grundstellung Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Schildkrötenhaltung Grundstellung.
Schildkrötenhaltung Grundstellung - Beschreibung der Asana
Die Schildkrötenhaltung Grundstellung ist eine fortgeschrittene Vorwärtsbeuge.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Knie sind gebeugt und oben, die Arme ausgestreckt unter den Knien und die Handflächen am Boden.
- Dann streckst du die Beine nach vorne aus. Das ist die Schildkrötenhaltung (Kurmasana) in der Grundstellung.
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Klassifikation von Schildkrötenhaltung Grundstellung
- Dehnungsrichtung: Schildkrötenhaltung Grundstellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkrötenhaltung Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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