Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
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Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf, Sanskrit Pada Shirsha Uttitha Kurmasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf ist eine der Variationen von Schildkröte - Kurmasana.
Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf.
Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana
Eine der fortgeschrittenen Variationen der Füße hinter dem Kopf-Haltungen und auch der Schildkröte ist die stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf.
Ausführung der Übung
- Ausgangsposition ist im Sitzen
- Du gibst erst einen Fuß hinter den Kopf bzw. die Wade hinter den Nacken. Dabei ist die Wade auch hinter der Schulter.
- Anschließend gibst Du den anderen Fuß dazu, sodass die Ferse und Fußgelenk eines Fusses am Fußrücken des anderen Fusses sind.
- Dann gibst Du die Hände neben das Gesäß und Du hebst dann das Becken hoch. Das ist dann die stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf.
Dies ist eine Variation von Kurmasana als auch von Yoga Nidrasana als auch von Pada Shirasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
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