Stellung der Schildkröte
Aus Yogawiki
Stellung der Schildkröte, Sanskrit Kurmasana, auch bekannt unter Schildkröte, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Stellung der Schildkröte ist eine Spielart von Schildkröte - Kurmasana.
Stellung der Schildkröte Video
Hier ein Video zur Yogastellung Stellung der Schildkröte.
Stellung der Schildkröte (Kurmasana) - Beschreibung der Asana
Kurma heißt Schildkröte. Asana bedeutet Yoga-Stellung oder Yoga-Haltung. Ausgangsposition ist der Langsitz. Spreize von hier die Beine ein klein wenig und beuge die Knie. Gib die Oberarme unter die Kniekehlen, lege die Handflächen auf dem Boden ab. Die Beine kannst du entweder entspannen oder die Fußsohlen nach vorne schieben. Die Schildkröte gehört zu den fortgeschrittenen Vorwärtsbeugen. Sie gehört auch zu den Pratyahara-Asanas (Übungen für die Ruhe des Geistes).
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Klassifikation von Stellung der Schildkröte
- Dehnungsrichtung: Stellung der Schildkröte gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Schildkröte gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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