Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana
Aus Yogawiki
Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana, Sanskrit Kurmasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana ist eine der Varianten von Schildkröte - Kurmasana.
Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana.
Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz.
- Du beugst die Knie, gibst die Arme unter die Knie und Oberschenkel.
- Dann streckst du die Füße aus.
- Wenn du dabei das Kinn auf den Boden gibst und das Kinn nach vorne gibst, dann hat das etwas Aktivierendes.
- Dabei hältst du typischerweise auch die Fersen aufgestellt. Wenn du magst, kannst du sogar die Zehen etwas anziehen ‒ und so kommst du noch weiter in die Yoga Stellung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana
- Dehnungsrichtung: Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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