Halbe gebundene intensive Lotusstreckung: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Halbe gebundene intensive Lotusstreckung''', Sanskrit [[Ardha baddhapadmasana]], auch genannt [[Halbe Vorwärtsbeuge]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Position]]. Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
'''Halbe gebundene intensive Lotusstreckung''', Sanskrit [[Ardha baddhapadmasana]], auch genannt [[Halbe Vorwärtsbeuge]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
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== Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Beschreibung der Asana==
'Halbe gebundene intensive Lotusstreckung' auch genannt [[halbe Vorwärtsbeuge]] im halben [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] beginnt mit der [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage|Ausgangsposition Langsitz]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und gib den [[Fuß]] auf den Oberschenkel, die [[Ferse]] zum Bauch hin.
[[Einatmen|Einatmend]], hebe die Arme hoch und [[Ausatmen|ausatmend]], beuge dich nach vorne.
<br>Und so bist du in der halben gebundenen intensiven Lotusstreckung, eine Variation der halben Vorwärtsbeuge, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana].
 
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Padmasana|Lotus]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Video==
== Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Video==
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* Dehnungsrichtung: Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gehört zu den [[Asanas der Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gehört zu den [[Asanas der Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
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* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gestreckte Pose im halben]]
* [[Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎]]
* [[(Janushirasana)]]
* [[Janushirasana‏‎]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat Spirituelles Retreat Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr

Halbe gebundene intensive Lotusstreckung, Sanskrit Ardha baddhapadmasana, auch genannt Halbe Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gilt als eine der Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
Halbe gebundene intensive Lotusstreckung 2.jpg

Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Beschreibung der Asana

'Halbe gebundene intensive Lotusstreckung' auch genannt halbe Vorwärtsbeuge im halben Lotus beginnt mit der Ausgangsposition Langsitz. Von hier beuge ein Knie und gib den Fuß auf den Oberschenkel, die Ferse zum Bauch hin. Einatmend, hebe die Arme hoch und ausatmend, beuge dich nach vorne.
Und so bist du in der halben gebundenen intensiven Lotusstreckung, eine Variation der halben Vorwärtsbeuge, Janu Shirasana.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Lotus findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Halbe gebundene intensive Lotusstreckung.

Klassifikation von Halbe gebundene intensive Lotusstreckung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana

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