Fisch mit gestrecktem Nacken: Unterschied zwischen den Versionen

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== Fisch mit gestrecktem Nacken - Beschreibung der Asana==
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Eine Variation von [[Matsyasana]]. Diese Variation ist hilfreich für [[Menschen]], die die [[Rückbeuge]] im Nacken nicht machen wollen oder können. Insbesondere angemessen bei [[Schwindel|Schwindelgefühlen]] im Fisch oder [[Sensibel|sensibler]] Nacken- oder [[Halswirbelsäule]].
Eine Variation von [[Matsyasana]]. Diese Variation ist hilfreich für [[Menschen]], die die [[Rückbeuge]] im Nacken nicht machen wollen oder können. Insbesondere angemessen bei [[Schwindel|Schwindelgefühlen]] im Fisch oder [[Sensibel|sensibler]] Nacken- oder [[Halswirbelsäule]].
[[Prarambhik| Ausgangsposition]]ist die [[Rückenlage]] mit geschlossenen [[Fersen]]. Von hier aus kannst du die [[Hände]] unter die [[Schenkel|Oberschenkel]] geben, [[Handflächen]] am Boden, [[Daumen]] berühren sich. Dann hebst du den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf auf den Boden. So wird der Nacken nämlich lang. Du kannst dir bewusst vorstellen, dass du den Nacken besonders lang halten willst, indem du den [[Scheitel]] nach hinten räkelst. Gleichzeit hebst du den [[Brustkorb]] so hoch wie du kannst und ziehst die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zusammen. Du atmest tief ein und aus. Diese Stellung hilft die [[Rückenmuskeln]] zu stärken, hilft die [[Flexibilität]] im vorderen Teil des Brustkorbs zu entwickeln und hilft auch dein [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra] ([[Herz-Chakra]]) zu weiten. Indem der [[Nacken]] lang ist, wird er gut entlastet. Menschen mit sensiblem Nacken können so den [[Fisch]] mit gestrecktem Nacken gut üben.
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]]ist die [[Rückenlage]] mit geschlossenen [[Fersen]]. Von hier aus kannst du die [[Hände]] unter die [[Schenkel|Oberschenkel]] geben, [[Handflächen]] am Boden, [[Daumen]] berühren sich. Dann hebst du den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf auf den Boden. So wird der Nacken nämlich lang. Du kannst dir bewusst vorstellen, dass du den Nacken besonders lang halten willst, indem du den [[Scheitel]] nach hinten räkelst. Gleichzeit hebst du den [[Brustkorb]] so hoch wie du kannst und ziehst die [[Schulterblatt|Schulterblätter]] zusammen. Du atmest tief ein und aus. Diese Stellung hilft die [[Rückenmuskeln]] zu stärken, hilft die [[Flexibilität]] im vorderen Teil des Brustkorbs zu entwickeln und hilft auch dein [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Anahata Chakra] ([[Herz-Chakra]]) zu weiten. Indem der [[Nacken]] lang ist, wird er gut entlastet. Menschen mit sensiblem Nacken können so den [[Fisch]] mit gestrecktem Nacken gut üben.


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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:46 Uhr

Fisch mit gestrecktem Nacken, Sanskrit Matsyasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Fisch mit gestrecktem Nacken gilt als Variation von Fisch - Matsyasana.

Fisch mit gestrecktem Nacken

Fisch mit gestrecktem Nacken - Beschreibung der Asana

Eine Variation von Matsyasana. Diese Variation ist hilfreich für Menschen, die die Rückbeuge im Nacken nicht machen wollen oder können. Insbesondere angemessen bei Schwindelgefühlen im Fisch oder sensibler Nacken- oder Halswirbelsäule.
Ausgangspositionist die Rückenlage mit geschlossenen Fersen. Von hier aus kannst du die Hände unter die Oberschenkel geben, Handflächen am Boden, Daumen berühren sich. Dann hebst du den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf auf den Boden. So wird der Nacken nämlich lang. Du kannst dir bewusst vorstellen, dass du den Nacken besonders lang halten willst, indem du den Scheitel nach hinten räkelst. Gleichzeit hebst du den Brustkorb so hoch wie du kannst und ziehst die Schulterblätter zusammen. Du atmest tief ein und aus. Diese Stellung hilft die Rückenmuskeln zu stärken, hilft die Flexibilität im vorderen Teil des Brustkorbs zu entwickeln und hilft auch dein Anahata Chakra (Herz-Chakra) zu weiten. Indem der Nacken lang ist, wird er gut entlastet. Menschen mit sensiblem Nacken können so den Fisch mit gestrecktem Nacken gut üben.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fisch mit gestrecktem Nacken Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Fisch mit gestrecktem Nacken.

Klassifikation von Fisch mit gestrecktem Nacken

Siehe auch

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